大地震后我们应该做什么？

爱****7 · 发表于 2008-5-17 08:58

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大地震后我们应该做什么？

灾难来临后，人们的心理会出现不同程度的问题，有效地开展灾难后心理救助很有必要。

不光是重灾区的人们需要心理救助，前往救灾的官兵、医护人员、志愿者、甚至记者，有超过30%以上的人会产生不同程度的心理问题，他们同样也需要心理救助，现在仅在成都就有众多受到惊吓的人需要心理救助。
以下是灾后心理救助的注意事项：
一、
灾后儿童及青少年家长心理自助注意事项

儿童面对灾难可能出现反应有：

作为家长，应该怎样帮助自己的孩子？

保持镇定，告诉孩子们遭到了地震，受到了很大损失，强调全社会都在共同努力克服困难，并且保证家人和朋友会照顾他们，生活会回到原来的样子
了解孩子的感受，听孩子们诉说他们的感受或担忧，让他们知道这个反应是正常的，每个经过灾难的人都会有这样的经历
鼓励孩子们谈谈地震，给他们一个机会，在安全包容的环境下，讲出他们的经历，如果孩子不想说，可以让他们用画画或其他方式表达，说出自己的经历对孩子很重要，可以帮助他们了解所发生的事情并发泄出隐藏的情绪
让孩子学着处理地震带来的种种问题，鼓励孩子们用现实、积极的方法来解决问题
鼓励孩子们和其他小朋友多交流，让他们从朋友身上得到支持，减少不安感，相互学习如何处理问题、渡过难关
在照顾好孩子的同时，也要照顾好自己，自己的情绪与身体会让孩子觉得有所依靠，有安全感

地震之后，跟孩子说些什么？

除了谈话，我们还能做什么？

无言的相伴：这时候你所说出的话，大部分是为了降低自己内心焦虑的话，对恐惧而言其实都是废话，真正有效的，是你的存在和陪伴
无条件的倾听，让**预者一吐为快
无限的关怀：有时候一杯温水胜过千言万语，手中感觉热水的温暖，眼中看到你关怀的动作，才是他们最需要的
无条件的接纳：对于哭诉着，最错误的做法，是叫他们不要难过、不要哭泣，正确的处理方法是给他一张面纸，让会感觉被你接纳，终于可以大哭一场，心中的刺痛得以疏解。还应该告诉他，哭泣、悲伤、内疚都是人在痛苦是的一种很自然的情感表现，不是软弱，是正常的

在避难所，要注意什么？

给家长的一些建议：

二、
对于灾后的成年人，可以用以下方式来抒发心情

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不要隐藏感觉，把情绪表达出来，并让家人与孩子分担你们的悲痛

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不要忌讳谈论这次经历，让别人有机会了解和关心你

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不要勉强自己去忘掉它，伤痛的感觉会持续一段时间，这是正常现象

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别忘记家人和小孩和你有一样的经历和感受，跟他们谈谈

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一定好好睡觉、休息，并且和你的家人或朋友在一起

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有任何需要，向家人、朋友或相关单位说出来

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在伤害和伤痛过去之后，想办法让生活尽量维持正常

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让孩子向你或其他人聊聊他们的反应

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如果可能，让你的小孩回学校，并让他们参与学校里的活动

·
工作和开车时一定要小心，压力过后，意外很容易发生

三、
对于参与灾后救助的勇士们，有以下注意事项

如于灾难幸存者，在努力理解和感受他们的基础上，你可以这样说

面对他们，千万不要说！！！！！！！！！

b****5 · 发表于 2008-5-17 21:23

太好了,支持.

爱****7 · 发表于 2008-5-23 20:47

谢谢

w****9 · 发表于 2008-5-23 23:24

太好了,支持.

辰*竹 · 发表于 2008-5-24 09:49

太好了

[生活与心理学] 大地震后我们应该做什么？