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失眠综合治疗八法【转帖】

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发表于 2005-3-5 14:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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失眠综合治疗八法
眠,又称不寐,是指病人入睡困难,或睡而易醒,时睡时醒,以致不能获得正常睡眠的一种病证,是老年临床常见多发病。近年来,随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,采用综合疗法治疗失眠,疗效甚佳,介绍如下。
    1、保健疗法:每天**太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
    2、饮食疗法:取大枣10枚,小麦20克,冰糖30克,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。
    3、药粥疗法:大枣10枚,元肉10克,大米50克,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。
    4、脏器疗法:猪心1枚,柏子仁15克,调料适量。将柏仁去壳杂,洗净备用。猪心洗净,切片,与柏仁同入锅中,加清水适量煮沸后,调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等,煮至猪心熟后服食,每日1剂。
    5、填脐疗法:取酸枣仁10克,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。
    6、敷足疗法:取朱砂3-5克,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛
    膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
    7、足浴疗法:磁石30克,菊花、黄芩、夜交藤各15克,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
    8、耳穴贴豆法:主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感;心肾不交配交感、内分泌;肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75%酒精常规消毒以后,用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上,每隔3天换贴另1侧,并每天按压穴位4次,每次5分钟,6次为1疗程,连续2-3个疗程。
   上述几法,任选2-3种,连续3-5天,即可收到明显疗效。


    (本信息由助医网提供)

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发表于 2005-3-5 14:52 | 显示全部楼层
再帖一个小常识

    舌头是口腔内最灵活的,人体的很多疾病也可以通过舌头表现出来,它就像身体健康状况的晴雨表。
    舌头上有一层舌苔,它是舌体上面所散布的一层苔垢,正常人的舌苔应该是薄白而湿润,干湿适中,不滑不燥。湖北省中医院的甘爱萍教授介绍了舌头异常的几种情形。
    舌苔厚的人可能是患有消化系统和呼吸系统疾病;舌苔黄而厚,表明体内可能有湿热,或者消化道和呼吸道有炎症,如果咳嗽还表明肺部可能有炎症;舌苔厚腻的人可能体内有寒湿;同时,阴虚患者以及有慢性消耗性疾病的,比如肿瘤、结核病患者,可能表现为没有舌苔。舌质暗红或有淤斑,表明气血不足,可能有心脑血管方面的疾病,老年人更需要考虑是否血黏度高或血脂高;舌质淡的人要检查自己是否有贫血、营养不良、气虚和慢性疾病。舌头两侧有牙印的,可能是气虚,如果同时还伴有黄色,表明有湿热,伴有白色则可能是寒湿;舌头疼痛提示可能患有口腔炎症和溃疡;如果老年人舌头发麻,应考虑是否
    气血不足、血黏度过高。观察舌苔只是确诊的一个方面,舌苔表现出来的症状也有可能是假象。甘爱萍教授特别提醒大家,如果发现舌头异样,要及时到正规医院确诊,千万别自己下结论或用药。


    (本信息由助医网提供)
发表于 2005-3-16 18:46 | 显示全部楼层
工作、工作还是工作,你常常会觉得口干舌燥,尤其是一天工作下来,嘴唇又干又重,涂多少润唇膏都无济于事。   
   正常人的嘴唇红润,干湿适度,润滑有光,如果因为疲倦而影响了健康,嘴唇会及时给你信号。早晨起床后,好好看看未经修饰的双唇,了解自己的健康状况吧!   
   唇色发白:见于贫血和失血症;上唇苍白泛青:会有大肠虚寒、泄泻、胀气、腹绞痛、畏寒、冷热交加等症状出现;   
   下唇苍白:为胃虚寒,会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等现象。   
   唇色淡红:多属血虚或气血两虚,要补充营养。   
   唇色深红:常见于发热。   
   唇色泛青:血液不流畅,易患急性病,特别是血管性病变,如血管栓塞、中风等急暴之症。   
   唇色发黑:唇色黯黑,多为消化系统有病,如便秘、腹泻、下腹胀痛、头痛、失眠、食欲不振等;若唇上出现黑色斑块,口唇边有色素沉着,常见于慢性肾上腺皮质功能减退。


    (提供:上海助医网)
发表于 2005-3-16 19:07 | 显示全部楼层
人一生中大约有三分之一的时间在睡觉,如果睡眠效果不好,那可真是一件非常痛苦的事情,试试下面几招,也许会对你有所帮助。
    1、裸睡
    裸睡时肌肉能有效放松,那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝,皮肤有一种通透的感觉,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松,总会在翻身时把你裹紧,没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,有助进入深层次。
    2、睡眠
    睡前1小时喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
    3、保持身体温度
    身体在温暖状态下入睡所需的时间可被缩短,容易进入深睡,睡眠质量有显著改善。晚饭后约一个半小时入浴、睡前泡脚都会使身体从内到外均得到充分温润,此时卧床休息是最明智之举。
    能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系,据研究,被窝温度在32℃~34℃时最容易入睡。建议选一床加大的双人被,保证你的被窝一夜都温暖舒适。
    4、选一款最适合你的床具
    现在有很多新型的床具出现,其床垫的调节功能,使得无论哪种睡姿,身体各个部位都能得到均衡的承托力,帮助使用者在睡眠时放松身体,增长睡眠时间。
    5、隔音窗帘
    美国研制生产出一种新式隔音窗帘,它是由一系列长条隔音薄片组成的。从窗帘的一面到另一面,能够形成连续吸音通道,可以有效地起到隔音的作用。听觉敏感的人不妨尝试。

    (提供:上海助医网)
发表于 2007-12-26 20:40 | 显示全部楼层
:'(:D :D :D
发表于 2007-12-27 11:51 | 显示全部楼层
不错方法!
发表于 2007-12-27 11:57 | 显示全部楼层
顶了!
发表于 2007-12-27 12:47 | 显示全部楼层
良好和谐的夫妻生活也是睡眠养生的好方法之一,楼主您没错吧?!:lol:
发表于 2008-8-6 19:18 | 显示全部楼层
睡不好 真痛苦  希望有用
3Q
发表于 2018-2-26 17:01 | 显示全部楼层
我也经常失眠,不知道是生物钟的原因还是其他什么原因,几乎每晚要到两点才能睡得着,有时候更晚。建议芬格欣好眠绵吧,是复旦生物科技,助你改善失眠,提高睡眠质量。
发表于 2018-8-24 22:39 | 显示全部楼层
不错的方法,感谢楼主分享
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