浅谈孕期常见不适的保健

王****6

孕期激素的改变及活动的减少，常可导致孕妇肠蠕动减少，加之增大的子宫的压迫常可导致便秘，所以，要养成定期排便的习惯，适当的运动；多吃含纤维丰富的蔬果。
    子宫增大对膀胱的压迫常可导致尿频，所以，晚饭后尽量少喝水，少吃流质食物，夜间少喝水，白天适当增加饮水量。
    孕期子宫增大下肢血液回流受阻，常可导致水肿，所以，从孕五月开始，尽量左侧卧位并抬高脚步；久坐时，常变换姿势，并垫高双脚，不要久站；饮食宜清淡。
    随着子宫的增大，重心改变，加重足部负担，加之缺钙的影响，常可导致小腿抽筋，所以，孕妇每天晚上要服用一片钙片，睡觉前用热水泡脚，**足部。
    孕期激素的改变，导致孕妇贲门松弛，易使胃酸逆流进入食道造成胸口的烧灼感，所以避免食用油腻辛辣的食物，以免加重症状；饭后避免立即躺下，躺着时应将头部垫高。