【推荐】大学生走向社会的心理准备

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　　大学生经过大学时代洗礼，心理已经进一步成熟了。而生活向他们提出了更高的要求：如何完善自我、如何面对纷繁复杂的社会，如何在社会这所耗时更长、功课更多的大学里发挥自己的潜能、实现自己的人生目标。因此，大学生应充分做好走向社会的心理准备。
　　我们每个人，在看待自己和外界的时候，都有自己独特的方式、独特的视角，并且赋予它们独特的意义。同一件事，同一个环境，在不同的人眼里，就有着不同的意义。我们是以自身主观的态度面对这个世界以及我们自己的。在这些主观认识中，对自己的看法，就构成了自我。可以说，自我是自己对自己的主观看法，它包括自己的特点、自己的能力、自己的外貌，以及各种各样的表现等等。在一个人的生命历程中，自我通过不断地认识自己，认识自己与他人的关系等而逐渐发展起来。同时，自我的发展，又对个人的行为和社会交往产生重要影响。心理卫生与心理健康，很重要的一个部分就是自的调整与适应。
　　一、 认识自我——充分了解自我的未知领域
　　（一）自我的结构
　　自我是一个结构系统，它包括个人自我、社会自我、理想自、自我评价等。
　　个人自我，就是我们通常最一般意义上的自我。它是指每个人对自己本身各种特征的认识，对自己的看法，如自己的身体特征（胖、瘦、高、矮）、行为特征（果断的、犹豫的）、性别、种族以及稳定的人格特点，等等。个人自我是自我概念体系中最重要的部分，它对个人影响是根本性的。
　　社会自我是指个人自己所以为人的、别人如何看待自己的各种行为特点。即以已之心，度他人待己之腹。一般而言，如果个体对自己有什么看法，就会以为他人对自己也有类似的看法。两者互为参照系，个人自我往往会受社会自我影响而发生一定改变。这二者之间有着密切的内在联系。
　　理想自我，是指个人理想中的自我应具有的形象。也就是自己所期望达到的理想标准。自我评价，是个体对自己能否达到“理想自我”以及达到何种水平的评价。
　　以上几个方面，构成了一个人的自我系统，并进一步形成自尊、自信、自卑等的心理特点。
　　（二）自我与经验的关系
　　在人的发展过程中，自我既具有一种的稳定的特性，同时又是在不断地变化发展着。生活过程中的各种经验，是自我结构变化发展的原因。自我，实际上是一种主观的认识，这种主观的认识，有可能与实际情况或别人对自己的看法有所不同，因此，日常生活经验可能会与自我认识不符，甚至发生冲突。而心理健康的人，不仅其自我结构相对稳定，而且在新环境或新经验基础上，能根据自己的各种经验，及时地修正自我结构，协调自我认识，使之能更合理地存在，而显示出一定的适应性的灵活性。而有心理障碍者，往往不能做到这种调整而终日困扰于其中。
　　例如，当一个非常自作聪明的人面临一次意外的挫折时，他会如何反应呢？第一，他可以接受这一事实，同时继续保持他的自信；第二，他可能接受这一事实，但从此以后一蹶不振，丧失了他的自信；第三，他对这一事实加以种种歪曲和否认，以此继续保持他的自信。
　　这三种方式中，第一种反应方式是最好的。因为他接受了这种经验，在这种经验的基础上及时调整自己的自我结构、自我认识，自我从而保持自我与经验和谐统一，并且逐步使自我结构变得更加丰富、灵活而现实。
　　第二和第三种反应方式都是不恰当的。第二种反应方式虽然接受了经验，却使自我结构彻底解体。只因为一次失败的经验，就会全盘否定了自我。一旦经验与自我发生冲突时，自结构就受到威胁，使个体处在一种冲突状态中，这对心理健康是不利的。而第三种的反应，以否认经验来保持自我结构不受冲击，实现显示出自我结构的呆板、僵化。这种方式，无法面对失败，总是采取逃避态度。长此以往，也会对人体产生不利影响。
　　由于自我结构是一种主观看法，因此，一方面，自认为的自我与实际的自我之间可能会产生不一致。这种不一致往往会带来人际交往困难及个人适应方面的问题；另一方面，理想自我与现实自我之间也会存在一定程度的差异。这种差异，既可能促进个体的发展，使个体朝向更理想的状态转变；又可能由于对理想自我要求过高，理想自我与现实自我差异过大，而导致信心丧失，出现各种样的问题，各种各样神经症状、抑郁等都与此有关。
　　（三）大学生的自我特点
　　1．与中学生相比，大学生的自我认识是丰富而深刻的，他们往往从更多更深的角度认识自己，更注重从内心深处评价自己。同时，也能在理性水平上，对自己进行观察和分析。在进行自我评价时，大学生开始从社会的角度，运用社会尺度考察、分析、评价自己。
　　2．大学生自我认识尚有不完善之处。大学生自我认识往往高于实际自我或别人的评价。这反映出大学生强烈的自尊意识和自信心，同时也暴露出他自身的不足、不成熟之处。高度的自尊心，往往会使他们自己设立过高的目标、这又可能导致理想自我与现实自我的差异，从而产生较普遍的抑郁与焦虑。
　　3．从发展角度来看，不同年级的大学生在自我的发展方面存在明显差异。大学一年级学生的自我意识最高，其次是四年级学生，二、三年级的学生自我意识最低。
　　一年级新生，面对全新的校园与人际环境。需对自我意识作重新的评估分析。一年级学生，刚刚获得高考的成功，自我意识最高，但这不意味着自我的成熟水平最高。他们往昔的自我意识，更多的是通过老师家长同学的态度建立的，而非来自自己真正的经验，并非是自己真实自我的体现。这是个转变的时期，在此期间，这种并非内在而来的自我意识需要经受大学生实际的检验，也就预示着会出现各种各样的问题。这也正是二三年经学生自我意识较低的原因。在二三年级，大学生不断地调整、重建自我结构，尽管这时的自我意识低于一年级，但这时他们有能力去认识和建立真正自我的时期。
　　四年级学生的自我意识，更多地反映了真实的自我，其客观性、灵活性都有了质的飞跃，自我评价趋于现实。在进行自我评价时，对外界期望的关注逐渐降低，而对个人理想能否达到的关注不断上升。从自我成熟和***性来看，这种发展趋势是积极的、健康的。
　　（四）恰当全面地认识自我
　　自我就是对自己的认识。那么，我们对自己的认识是否全面呢？美国著名的心理学家威廉.詹姆斯曾说：“一般人只发展了百分之十的潜在能力。与我们应做到的程度相比,我们等于只醒了一半；我们只使用身心的很少一部分。也具有各种各样的能力,却习惯性地不懂怎么去利用。”
　　詹姆斯的这段话是值得我们沉思的。平日，往往可以看到有些年轻人津津乐道于某一名人的运动衫，某位歌星的签名照，某位明星的发型，等等，以此为时髦、新潮，自认为是赶上甚至领导了潮流。由于过多地关注别人，他们忽略了很多观察自己、发现自己的潜能的机会，他们对自身的认识停留在很低的水平，而把本属于自己的空间过多地让给了各种各样的明星与时髦。他们一味地模仿他人，其结果只是替代式地度过了自己的青年朝代，而忘掉了生活中最重要的最独特的个性——他们自己。大学生中，这种现象也有时发生。
　　健康的人，应该能切实地负起责任来，认识自己的独特的人格，以便在生活在中占据一个合适的位置。每个渴求完善自身的大学生，都应重视自己，有明确的认识自我意识。同时，学会在生活中努力发现自我的未知领域。
　　每个人的心理自我时常在变化着，在这种变化着的心理状态中，潜存着某些固有的、难以改变的心理状态。例如，一个人很外向，那这种外向的性格任何场合都有表现，是具有跨情境的性质的。同样，在各种心理状态中，也潜存着由于受时代和环境的影响而易于改变的心理状态。在周末晚上，人的心情可能是轻松愉快的，而在考试前夕则可能是紧张而焦虑的。由于环境和条件的不同，自我心理的潜层就会浮现出不同的自我形象，这些形象往往体现着一个人的不同侧面。大学生的生活是跳跃而丰富的，应该努力发现这些不同自我形象，以了解自己的各个方面，并以此为契机，逐步形成正确的自我意识。然而，有些大学生，往往固步于自己已表现出来的心理特点，并以此为理由，不再去发掘自己的能力、及潜在的心理特征。这样，往往就限制了自身的发展。
　　也有的大学生求成心切，追随某个名人的方式，制定了宏伟的成才计划。这种志气、向往固然很好，但他们忘记了最重要的一点：了解自我。不了解自己的心理结构，就等于幻想在空中建筑楼阁。即使主观愿望很好，主观努力耗费了大量精力，自我意识和性格都不会有大的改变，成才也变成了个幻影。有时，虽然遇到有利于自我完善的机遇，也没有及时抓住而加以利用。因此，在进行自我完善的尝试时，最关键而首要的是了解自己的心理结构、性格特征，能力所长。一个人只有正确地认识自己，才会有得体的行动，大学的学习生活才有可能适应，才会努力发展自己，主动进行自我教育。反之，不恰当的自我认识，会成为沉重的心理负担，有碍于成长。
　　二、接纳自我——适应社会的前提
　　所谓接纳自我，包括不讨厌自己，客观地认识、对待自己的优点缺点，不对自己提出苛刻、非分的要求，原谅自己的失误、过失。一个人的心理烦恼，往往出于对自我的不满意。有的人一生中一直处于对自我的不满之中，在怨恨、奢望中度过每一个时日。他们一直要求自己完整无缺。而本身条件又不可能是完美无缺的，因而终日郁郁寡欢，唉声叹气。有研究表明，自我认可与抑郁性症状。
　　每个人都希望自己是完美的，也都不同程度的追求着自我完美。这正是人类健康向上的本能力量。但人又是会有各种各样的不足的。追求完美是对的，可是如果因此而拒绝接受目前尚不完美的自己，厌恶自己，就会产生种种问题。很多对自我缺乏客观认识的大学生，往往都是在对自我现状下不满的前提出发生的。对自我现状的不满，又会直接影响到个体的情绪和兴趣，严重时还会阻碍对现状的改善。有的大学生，觉得自己这也不好，那也不是，对自己期望过高，又对现状极为失望，总担心别人会看不起自己，因而更加畏首畏尾，形成恶习性的循环。
　　心理学家认为，我们的心理是以词语和图象形式产生作用的。你有一个心理图象——或者说一种自我意象，在指导着你的行为和思想。当人喜欢自己，并为自己的自我意象而自豪时，就会感到自信；相反，不喜欢自己，自我意象就会成为引以为羞的对象，你会把它藏起来而不表露。关于你属于上述哪一类型的人的感觉，会决定你的生活道路和你的一生。的确，只有当一个接纳了自我，热爱自我，愿意在立足于自我的基础之上去发展更完善的自我，他才能以积极的自我概念进行自我指导，自觉地驾驭自己的生活，控制自己的行为，才能充满信心地对待周围环境，对待面临的困难的挫折，才能把握自己的命运。反之处处不满意自己，处处沮丧，只有越来越消沉，越来越无望，越来越自弃。
　　善待自己，因为你只有这一个最为知心的伴侣。心理健康的人，首先是热爱自己的人。他们不张扬，不自弃，在接纳自我的基础上，建立起完善自我的大厦。只有诚恳地对待自己，才能珍惜自己，才有可能产生向上的愿望。而这对自我完善而言，是至为重要的。

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　　三、自卑的原因及对策
　　大学生是青年中的佼佼者，他们在高考的竞争中成功地击败众多对手，跨入大学校园，似乎春风得意，意气风发，不应有什么自卑心理。然而，许多调查表明，自卑心理在大学生中并不少见。
　　从前面关于大学生自我的特点的分析可以看出，大学生理想自我和自我评价都相当高，这反映了大学生强烈的自尊意识。同时，中学时代的经历，老师家长的赞扬与期望，也进一步强化了他们的自尊心，因而他们容易对自我期望过高。而且，大学生对外界评价相当敏感。当受到外界他人消极评价时，可能会伤其自信心、自尊感。如果没有得到及时调整，自尊就会变成自卑。
　　产生自卑最主要的原因，是对自己不恰当的认识，心理学家告诫，人们对自己行为能力进行评价时，尤其应当严格区分哪些认识是正确的，哪些认识是错误的。每个都可能做错事，重要的是怎样去忘记，怎样去重新开始。
　　“本世纪最大的发现，就是发现了任何人都能通过改变自己而改变人生。”这是心理学家威姆斯的名言。正确地分析认识自己，建立起合理的自我信念，将消极自卑观念转变积极自信的观念，这是每个当代大学生都应该认真思考的。
　　具体而言，抛弃自卑，可从以下几方面入手：
　　1.懂得能力的限度，才会产生自信。不要对自己设立不可企及的目标。多多发掘自己能做也做得好事。然后好好去做，这样就能产生积极的愉快的自我体验，发现自己是生活在个人能够应付的世界上的。
　　然而，由于多数大学生没有遇到过什么失败，因此有些人常常过分追求完美，这主要表现在两个方面。一是对自己持过高的要求，离开了自己的实际情况，从而使自己的“完美”期望受到挫折，一下子跌入自卑之谷。二是对自己不完美的地方过于看重,甚至把人人都会现出的、人人都会遇到的问题看成是自己“不完美”的表现,，从而严重地影响了自己的情绪，进而降低自信心。
　　过分追求，其实是人格不成熟的表现。健康的人是乐观而自信的。如果你认为自己很能干，同时也明白自己不是万能的。那么，在自己力所能及的范围内，把自己的想法付诸行动，你一定会对自己更加充满信心。
　　2．失败是难免的。这似乎是老生常谈，但人们往往不能真正坦然面对失败。失败之后，不要简单地归结为自身能力的不足，不要一下子就对自己进行全盘否定，或者不愿正视失败的现实而根本不通过考察自己失败的原因。面对失败，应该认真思考一下，为什么失败？是否被困难束缚了？是否凭个人力量难以实现？是否目前实现不了而将来是能实现的？等等。深刻的反省，有助于克服消极的观念，发现失败的真正原因、及时调整自己的行为。
面对失败，一味地自怨自艾是徒劳无益的。失败是一种事实，逃避和歪曲，即使自己一时免尴尬和痛苦，也不能解决根本问题。只有勇敢地面对它，冷静客观地分析其原因，才能吸取教训，保持信心，重振精神，迎接未来。
　　3．没有能力和认为有能力，常常是两回事。大学生往往会犯这类的错误：认为自己非常了解自己的能力，当在某项任务中，有过一两次失败体验的重现，就极力回避这种情境，或者迫不得已面临这类任务时，自己首先就没有信心，固步自封，把责任推给早期的经历或先天的能力不足。在新的挑战面前，连尝试一下的勇气都没有，总是自卑于所认为的各种缺点。心理学家数千次调查发现，百分九十八的人都具有消极的自卑心理。成功者之所以成功，并不于他的完美无缺，而是他努力将他身上的所有优点、长处最大限度地发挥出来，突出出来。在这里，真正起作用的，是他积极的态度，这是抛弃自卑、建立自信的基础。与其在一旁悲叹自怜、黯然自卑，不如把这种消极的思维变成积极的行为活动。真正干一干，试一试，或许，你所认为的能力不足只是你想象出来。事实上，只要你有积极的态度，踏实的努力，你所具有的能力就会发挥出来。
　　四、自我确立、建立积极的自我形象
　　自我确立，是指在人心理发展过程中，逐步形成自我同一感，能明确地把自己的个性特点和能力倾向，认为自己在这个世界上是有用的，具有实在意义的。自我确立，就是懂得自己能干什么，有自身的***性。这是大学时代每个人所遇到的根本性的课题。大学生处于自我发展的关键时期，自我确立的好坏，直接影响到行为，而行为的结果，反过来又不断地巩固和修正着自我确立的程度。自我确立对人的影响是不可低估的。而自我确立的是以自我形象及对这种形象的评价为表现形式的。
　　每个人在自己心中都对自己的看法。“我是聪明的，能干的”、“我是忧郁的，羞涩的”、“我是快乐的，善交际的”等等。人又往往会有一种错觉，自以为自己最了解自己的能力、性格。实际上，我们很难了解自己的一切，很多看法是虚构出来的。尽管如此，人们仍然十分想念自己的认识。这种对自我的认识和评价就是人心目中的自我形象。每个人都是依据这种并不那么真实的自我形象来思考和行动的。
　　因此，如果我们用积极的心理暗示，建立起积极的自我形象。树立起自信和勇气，那么，有些本来以为不可能办到的事，也许就会变得容易了。积极的自我确立，能使大学生形成踏实的价值感，能使大学生立足于自身的基础，开始新的进步。建立积极的自我形象，能促使大学生以良好的向上的态度对待自己的生活、学习，以开朗的方式对待周围的同学，老师，从而产生一种不虚妄的自信与沉着。如果做到这一点，那么，当大学生在走出校园，面对社会时，就可以有良好的韧性与耐力来面对种种的困难与挫折，能够以一种成熟的心态来对待社会的纷繁复杂。自信是走向成功的支柱品之一，自信更显示于经受挫折之后仍奋力前行。只有当你认为你能成功时，你才有了成功的可能性。从细微处入手建立积极的自我暗示，就能激发出自信。而这一点，则是自我过完善的必由之路。

m****3

我也即将走入社会了