如何预防慢性病，管好你的嘴是关键！

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　“病从口入，祸从口出”出自晋朝•傅玄《口铭》，指说话不谨慎容易惹祸。从古至今因言获罪的例子很多，这段时间网络上也流传着某著名主持人饭局不当言论事件，使这句话再一次灵验。

　　今天和大家聊的不是八卦，而是有关“病从口入”的健康话题；生活越来越好，按道理说，疾病越来越少才对。但随着社会的发展，疾病谱正发生着变化。现在是传染病少了，慢性病、肿瘤等非传染性疾病的发病率上升很快，已成为一个公共卫生问题。世界卫生组织指出：心脏病、中风、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病等慢性病是迄今世界上最主要的死因，占所有死亡的63%。

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　“病从口入，祸从口出”出自晋朝•傅玄《口铭》，指说话不谨慎容易惹祸。从古至今因言获罪的例子很多，这段时间网络上也流传着某著名主持人饭局不当言论事件，使这句话再一次灵验。

　　今天和大家聊的不是八卦，而是有关“病从口入”的健康话题；生活越来越好，按道理说，疾病越来越少才对。但随着社会的发展，疾病谱正发生着变化。现在是传染病少了，慢性病、肿瘤等非传染性疾病的发病率上升很快，已成为一个公共卫生问题。世界卫生组织指出：心脏病、中风、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病等慢性病是迄今世界上最主要的死因，占所有死亡的63%。

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预防与控制慢性病，饮食非常的关键

　　管住了嘴，也是很多慢性病治疗的第一关，任何膳食对机体都会有影响，有好的一方面，也有不好的一方面。

　　食盐过多，会使血管狭窄，外周阻力加大；另外引起小动脉痉挛，使全身各处细小动脉阻力增加，血压就升高了。从健康角度而言，每人每天的盐摄入量最好在4至6克左右，过量则可能引起高血压、肺水肿等症状加重，心衰发生率增加。

　　如果人体摄入脂类过多，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块，称为动脉粥样硬化病变。久而久之会阻塞冠脉，形成我们俗话说的冠心病。

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长期抽烟可导致气管炎、癌症等不治之症

　　如果你有高血压、高血脂、心脏病或心脏病家族史，你就应立刻停止吸烟，因为吸烟会使你罹患心肌梗死的危险性提高几十倍。因吸烟而导致的心脏病死亡率占全部的25%。50岁以上吸烟人士的患病率提高2倍。50岁以下吸烟人士的患病率提高9至14倍。

　　健康的生活方式应该是“管住嘴、迈开腿”，饮食上要“限油、控盐、禁烟”，每天还应该安排适量的运动，成人每天基本达到散步慢跑1万步、每天运动1小时、一周坚持5次，这样才能降低发病几率。

        当然，能够“管住嘴”也是一个人成熟的表现，更是做人做事的一个原则！

源自：深圳健康教育网