膝盖痛防止对策

齐*

1.减轻体重。
　　2.用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热量以缓解症状。
　　3.作适量的运动锻炼膝盖。肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，高
抬腿是不错的选择。
　　4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康，且不会压迫膝盖。
　　5.避免在坚硬的地面上跑步，最好是草地，其次是柏油路，水泥
地居后。
　　6.在活动期间若发生膝盖疼痛，应立即休息，并抬高双脚。
　　7.若有肿胀的情形，切忌热敷，运动后也不宜。
　　8.若鞋子失去弹性，应立即换新鞋。
　　9.运动前后做体操。