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如何通过饮食来解决便秘问题呢

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发表于 2015-2-25 16:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如何通过饮食来解决便秘问题呢
可能是因为吃太多的街边小吃,食物太杂乱,导致我有段时间出现便秘的问题。但我相信有很多人都为了便秘这个问题而感到困扰过,那个时候我除了吃一些医生开的药之外,还经常吃香蕉,导致我有段时间一看到香蕉就想

起这件事情。今天无意中我才知道,原来除了香蕉,还有一些其他能解决便秘问题的食物。
如何通过饮食来解决便秘问题呢
步骤/方法:
1红薯常吃,便秘远离。有些人会觉得番薯吃得多会很容易放屁,但是这也是便秘问题解决过程中的一个表现。但是如果便秘问题比较严重的人,可以尝试红薯生吃,这样能更好的解决便秘问题。
2想要便秘远离你,海藻要多吃。有些人会因为海藻有点腥而不喜欢吃海藻,但其实海藻是非常有营养的,除了有天然的营养物质之外,还能帮助我们解决便秘问题。同时海藻类还被人成为我们人体肠胃中的“清道夫”,这就

可以知道海藻对于解决便秘问题的有效性了。
3蔬菜选择卷心菜,便秘问题手到擒来。蔬菜中的卷心菜也是能解决便秘问题的好帮手,高纤维的卷心菜能起到**肠胃,解决便秘的作用。
注意事项:
我们要记得,便秘也是一种疾病,所以有病就要求医。不要因为觉得不好意思而不去医院,否则很容易会小病变成大病的。


发表于 2015-2-26 16:17 | 显示全部楼层
  女孩子便秘怎么调理
  爱美的女孩子如果经常便秘,那么对身体的伤害可是很大的,经常便秘,脸上还会有痘痘。那么女孩子便秘究竟应该怎么调理呢?以下就是一些行而有效的方法希望对您有所帮助。
  步骤/方法:
  1在日常生活中要加强体育锻炼,如果您经常不锻炼,不仅仅是脂肪堆积,更重要的是就坐对**部的压力变大,久而久之容易便秘,因此应该隔一段时间久起来活动一下。
  2饮食结构和便秘有很大的关系,如果经常吃辛辣**的食物,经常抽烟喝酒、又不喜欢吃粗粮和水果蔬菜等,那么便秘就会更加严重,因此有效缓解便秘,要从调理饮食开始,平时要多喝水,多吃有利于排便的水果,例如香
  蕉、苹果,主食要存粮细粮搭配。
  第2步
  3便秘还和心情有很大的关系,如果您经常火气很大、容易动不动就发脾气、那么便秘也容易赖上你,因此保持好的心情,心态的平和也是很关键的。
  4按时排便,养成良好的排便习惯,不在厕所玩游戏、看报纸,蹲的时间过长,这些也容易引起便秘。
  注意事项:
  有效防止便秘除了以上的几点外,平时喝水还可以加点蜂蜜,蜂蜜具有润滑的作用,对于缓解便秘功效也不错,蔬菜还可以多吃韭菜、白菜、豆芽、芹菜等。

发表于 2015-2-27 16:13 | 显示全部楼层
  如何用食疗缓解便秘
  便秘是由于排泄物在乙状结肠和直肠的停留时间过长,而出现腹痛、腹胀、排便不畅的一种常见症状。进食过少,精神紧张,久坐缺乏运动、身体疲劳等原因都容易诱发便秘。通过合理的饮食治疗,缓解便秘症状,减轻患者
  的痛苦可以避免服药和灌肠的痛苦。
  步骤/方法:
  1桃子120g去皮、去核,切小块,然后同豆浆200ml、柠檬汁10ml、蜂蜜20g,在果汁机中搅拌均匀,就成了可口的桃子豆浆。本方适用于患有无力性便秘的老年人。
  2将地瓜60g洗净、削皮,煮熟后搅碎成泥;取鸡蛋2个用盐水煮熟、去壳、切片;取蛋黄与土豆泥、枸杞3g、洋葱末10g、柠檬汁5ml、酸奶40ml、盐2g混合均匀。本方有缓解便秘和美容的功效。
  3取苹果两只,去皮、核、绞汁,入沸水温烫后饮汁,每日2次。具有缓解便秘和改善容颜的功效。
  注意事项:
  咖啡、浓茶、咖喱、烈性酒等辛辣**食物便秘患者禁忌或减少食用。

发表于 2015-2-28 10:02 | 显示全部楼层
学习了,谢谢了
发表于 2015-2-28 15:26 | 显示全部楼层
缓解便秘到底该怎么吃
误区1:不吃肉少吃饭。有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘,其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。不过,因为高蛋白饮食对胃肠的**不足,所以每餐吃肉时,还要配合碳水化合物和高纤维食物。
  误区2:饮食清淡不吃油。许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。
  误区3:大吃水果蔬菜。水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成**。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力,这样肠道中粪便的体积就会增大,转运速度加快,能减少其中有害wc;ddwzwc物质接触肠壁的时间。所以,吃膳食纤维的同时,也需要多喝水。
  误区4:多吃香蕉。香蕉能润肠,但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸,有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。一般来说,将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。
  误区5:大量喝茶。许多人觉得喝茶“清火”,能起到改善便秘的作用。其实,便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。其实便秘者只要多喝水就可以了,每天饮水量要比平时多2—3倍,分成8—10次喝,有助缓解便秘。

发表于 2015-3-19 18:26 | 显示全部楼层
便秘不要忘记补充益生菌!
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