饮食疗法如何治疗你便秘

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饮食疗法如何治疗你便秘？

    我们都知道，便秘和我们的饮食是分不开的。因为饮食，我们得了便秘，但同样我们也可以通过饮食来达到缓解或治愈便秘的效果。兰1州肛泰专家指出，大便是由食物残渣和水分组成的，因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。

    (1)首先要喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干操的目的；

    (2)其次是多吃台渣滓较多的食物，持别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，**肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外；

    (3)必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来**肠道蛹动。如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性**，则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲．增加进食量。

    专家介绍：良好的生活习惯包括，规律的生活、良好的饮食习慣、良好的排便习惯以及适当的运动。养成良好的生活习惯，对防止便秘有很大的益处。

    (1)规律的生活：生活规律能防止便秘，特别是习惯性便秘的发生。这是因为合理地安排工作和生活，劳逸结合，适当参加文体活动，尤其是久坐少动及精神高度集中的脑力劳动者，适当的体育锻炼，特别腹肌的锻炼有助于胃肠道功能的改善，对于腹肌弱，无力排便的病人尤为重要，能促进排便；

    (2)良好的饮食习慣：正确的饮食生活是①摄取均衡营养，不偏食。②多进食一些食物纤维。③多补充水分。另外，习惯不吃早餐的人，似乎比以前多了起来。由于早餐后是最易引起便意的时刻，如果不吃早餐，将失去排便机会。治疗和预防便秘最重要的是不要使肠道机能紊乱。因此务必要养成正常的饮食习惯，保持营养的均衡；

    (3)良好的排便习惯：要养成良好的排便习惯，每日在一定的时间排便，以此作为条件反射的信号，建立良好的排便规律，有便意时不要错过。对于便秘患者来说，通过以上饮食治疗及良好的生活习惯，95％的人其症状都能得到改善或自行缓解。

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①摄取均衡营养，不偏食。②多进食一些食物纤维。③多补充水分。

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①摄取均衡营养，不偏食。②多进食一些食物纤维。③多补充水分