10大有效补钙食品

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10大有效补钙食品依此为：
芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆。

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以平衡膳食为主，我觉得不用专门去补钙。

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其实最主要是针对老年人等人群，可以更好的调整机体所需成分，加强营养补充。