【转贴】10大睡眠恶习！

b****x

1、睡前生气

    睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

    2、睡前饱餐

    睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断**大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

    3、睡前饮茶

    茶叶中含有**等物质，这些物质会**中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

    4、剧烈运动

    睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

    5、枕头过高

    从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

6、枕着手睡

　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

    7、被子蒙头

　以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

    8、张口呼吸

　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的**。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

    9、对着风睡

　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

    10、坐着睡

　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心律减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液{MOD}，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出[根据相关法规进行屏蔽]。

易*子

10、坐着睡

　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心律减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液{MOD}，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出[根据相关法规进行屏蔽]。

这条不好办那．:(

何*

原帖由 bluezonecjx 于 2007-1-12 22:08 发表
    2、睡前饱餐

    睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断**大脑。大脑有兴奋点，人便不会安 ...

这条我就会，我会改了。大家快看看，自己有那条，就赶快改啊

h****n

3、睡前饮茶

    茶叶中含有**等物质，这些物质会**中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
这条是我的,,,难改呀

2****2

要引起重视.