失眠症的原因和治疗------简述

s****z

失眠症，指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。



失眠症的诊断标准为：



1、睡眠障碍。包括难以入睡，睡眠不深，睡后易醒，自觉多梦，早醒，醒后不易入睡，醒后感到不适或疲乏，白天思睡。



2、上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1月以上。



3、引起明显的苦恼，影响精神活动效率或社会功能。



4、不是躯体疾病或其他精神疾病的伴发症状。



引起失眠症的病因：



1、社会心理因素。失眠的发生往往与生活中不良事件有明显关系。精神紧张、焦虑、恐惧、思虑过度、担心失眠等都是常见的因素。此外与个性特征，自幼不良睡眠习惯以及遗传因素有关。



2、其他因素。如躯体因素，如疼痛、瘙痒、咳嗽、夜尿频等；环境因素，如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂和光线**等；生活药剂因素，如浓茶、咖啡及中枢神经兴奋药等。另外，对失眠存在恐惧或忧虑心理可形成恶性循环，从而导致症状的持续存在。



治疗方法：



1、心理治疗。首先要找出影响睡眠的各种因素，以及如何消除或看待这些不利因素，正确对待和估价失眠对自身的危害。解除患者对失眠的焦虑和恐惧情绪。



2、创造良好的睡眠条件，改善睡眠环境。避免噪音，保持卧室内空气清新，光线暗淡，温度适宜，不喝浓茶和咖啡；睡前避免剧烈运动，可适当做些放松的活动如洗脚、听音乐。



3、肌电生物反馈放松疗法。



4、药物治疗。常用药有舒乐安定、佳乐定、氟安定、罗拉等，用量可遵医嘱。一般在睡前半小时服，每种药服用不应超过2周，可选用2～3种药轮换服用，以免产生依赖性。

x****e

我想问一下，很多都说梦对睡眠有好处，有利于精力的恢复，但是为什么梦多会觉得第二天醒来的时候很累呢？