【转贴】消除抑郁症方法

蔚*么

消除抑郁症方法
1、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
2、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，房间院落要随时打扫赶紧，穿着不要邋遢。
3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
5、主动吸收新知识，尽可能接受新知识。
6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己可以成功。
7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8、对待他人的态度要因人而异。
9、拓宽自己的情趣范围。
10、不要将自己的生活与他人做比较。如果经常与他人比较，表示已经有了潜在的抑郁。
11、最好将日常生活中的美好的事记录下来。
12、不要掩饰自己的失败。
13、必须尝试以前没有做过的事，要积极开辟新的生活园地，使生活更加充实。
14、与精力旺盛又充满希望的人交往。

心情忧郁 摆脱有方
生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，影响身心健康。对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。下面将七种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。
重读信件 再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。
重游故地 怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。
以文字抒**感 文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
绘画 假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
聆听音乐 音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。
自制书签 动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎靡不振。
静观自然景象 当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。

维*通

我还是认为只有正规的精神科治疗才可以保证疗效和预后！楼主所说的这些方法也许对抑郁心境或者是抑郁症康复期还有些帮助，但是地道的抑郁症患者恐怕还是以药物治疗为主了。

h****i

呵呵   赞一个   抑郁症的治疗药物一般必不可少   综合治疗好的快啊

h****x

楼主说的可能是预防方面的吧，我觉得，如果真的得了抑郁症，可怕还是要接受正规治疗哦