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颈椎病的预防应该及早开始,并要持之以恒,必须做到以下几点:
1)阅读一些有关颈椎病防止的书籍,了解颈椎病的发生与颈部损伤、落伤、风寒湿、枕头 高矮不当等有关,从而针对这些发病因素进行预防。
2)保持乐观态度,树立与疾病艰苦抗争的思想,积极配合医生治疗,减少复发。
3)加强颈肩部肌肉的锻炼,坚持做有关医疗体操。
4)养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;伏案工作者应定时改变头部**;谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳,不负重,坐车不要打睦睡,劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。
5)注意颈肩部保暖,避免风寒湿邪侵袭。
6)及时、彻底治疗颈、肩背软组织劳损,防止颈椎病的发生。
7)饮食上应经常服用有补肾益髓、强筋壮骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物,它们都有推迟颈椎关节退变的作用。
edited by 吴医生 on 2005-8-31 at 09:37 PM |
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