医护下夜班，如何提高睡眠质量？

安***0 · 发表于 2021-7-29 16:20

下夜班后有什么小技巧来保证在白天拥有较高质量睡眠吗？ ?

u***p · 发表于 2021-7-29 17:40

把窗帘拉严实，比较黑的环境容易睡眠

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h****8 · 发表于 2021-7-29 19:47

拉上避光窗帘睡觉

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x****8 · 发表于 2021-7-29 19:54

眼罩是神器啊

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g****7 · 发表于 2021-7-29 20:57

白天确实不容易入睡。不踏实。

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l****3 · 发表于 2021-7-29 21:44

拉上窗帘睡

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s****9 · 发表于 2021-7-30 01:30

一个人在家休息

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雨***9 · 发表于 2021-7-30 04:31

整理好一夜的工作，放松心情，周围的环境安静，脱下一身疲惫，进去睡眠状态

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g****n · 发表于 2021-7-30 06:03

拉窗帘，避免噪音，听听催眠音乐会提高睡眠质量

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y****0 · 发表于 2021-7-30 06:29

晚上丢的觉很难补回，屋内拉窗帘睡觉稍微好一点。

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l****0 · 发表于 2021-7-30 07:54

拉窗帘睡觉最舒服，

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f****2 · 发表于 2021-7-30 07:56

下夜班还能睡觉，哪有这么好的事？接着上班，还有开会【表情包内容暂无法显示】

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u****5 · 发表于 2021-7-30 08:17

没旁人的情况下，裸睡

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王****师 · 发表于 2021-7-30 08:29

医护在夜班时间是比较累的，特别是外科岗位，下班后的睡眠有一个安静环境这样最好

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l****5 · 发表于 2021-7-30 08:38

听音乐，放松心情，好好睡觉

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z****5 · 发表于 2021-7-30 08:45

其实对于我来说，下夜班后，不存在睡眠质量的问题，但是我不需要眼罩，又不需要耳塞，那就拉上窗帘吧，因为夜班充实，忙碌，透支了体力，必然劳累，劳累后休息，补充能量，在我看来非常自然，祝大家有个好睡眠

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u****4 · 发表于 2021-7-30 08:50

听个舒缓的音乐，放松心情，能睡个好觉

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l****7 · 发表于 2021-7-30 08:53

熬夜透支身体健康，岁数大了就不好补回来喽

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b****4 · 发表于 2021-7-30 08:54

听着白噪音然后入睡。

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g****9 · 发表于 2021-7-30 09:38

如果很累了，就会倒床就睡。睡不着，说明不够累。

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李*江 · 发表于 2021-7-30 10:01

生物钟被紊乱了

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我***啊 · 发表于 2021-7-30 10:11

生物钟紊乱，没有好办法保证睡眠的。

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G****2 · 发表于 2021-7-30 13:09

安静的环境

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z****5 · 发表于 2021-7-30 13:09

听轻音乐，放松心情

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u****3 · 发表于 2021-7-30 13:15

忙起来没时间休息，得忙完了再说休息

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a****v · 发表于 2021-7-30 13:26

避免光污染

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香****2 · 发表于 2021-7-30 15:19

上夜班，由于劳累，拉上窗帘制造一个好的环境，以利有一个好的睡眠质量。

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段****俊 · 发表于 2021-7-30 16:15

白天睡觉总不如晚上睡的踏实

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赵****6 · 发表于 2021-7-30 17:33

美美的吃上一顿，泡个热水澡，然后平躺休息

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l****a · 发表于 2021-7-30 20:28

下夜班后，洗澡，吃好饭，拉上窗帘，躺着床上安静入睡，

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