饮食营养攻略：红椒富含维C 燕麦粥降低胆固醇

绿*

　　生活中有很多食材被严重低估了，对于跑者这样一个追求营养全面均衡的群体来说，这些食物是很重要的。你知道红椒的维C含量是多少吗？吃哪种食物可以降低含量呢？枣和香蕉相比，谁含的钾更多呢？
　　
　　红椒
　　当说到C的时候，很多人都会说橘子的含量最高。其实，一只红椒就可以为人们提供日常所需维C两倍的含量。维C可以让人体产生更多的胶原，保持皮肤的光滑和健康。
　　燕麦粥
　　为了保证健康的胆固醇含量，很多人只关注不应该吃哪些食物，实际上也应该知晓该吃哪些食物。燕麦粥中富含可溶纤维，能够减少血流中的胆固醇含量。
　　三文鱼罐头
　　和新鲜的三文鱼一样，三文鱼罐头同样富含对心脏有益的欧米伽-3脂肪酸。而且，很多三文鱼罐头不含骨头和鱼皮，食用非常方便。更何况，罐头容易保存。
　　低纳蔬菜汁
　　低纳蔬菜汁通常富含维生素A和C，还有钾，而且低糖和低热量。更重要的是，它的价格相对低廉。
　　红枣
　　红枣富含纤维、维生素A和钾、铁、氟以及B族维生素，和同等重量的香蕉相比，红枣含的钾是香蕉的三倍还多。被称为“天然糖果”的枣容易消化，而且能提供即时能量。
　　生姜
　　姜是很不起眼的一道食材，但对人体非常有利。实际上，它可以当药材来使用。治疗肠胃方面的疾病非常有效。在炒菜时加入一些生姜，味道更佳美妙，还能进入人体起到抗炎的作用。2016-02网易体育

绿*

饮食对病的防止还是很重要的，分享一下

f****3

感谢绿茗版主老师辛苦分享健康饮食相关知识，辛苦！送花香香！