常吃花生的五大好处

q****0 · 发表于 2016-1-22 08:49

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常吃花生的五大好处

花生素有“长生果”之称，吃花生对健康有五大好处----水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉，是人们喜爱的坚果。

1.控制食欲。花生是“高饱腹感”食物，吃后能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

2.有助减盐。咸味零食通常是高盐食物，但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3.稳定血糖。研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收，早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

4.保持心脏健康。吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

5.减少结肠癌风险。每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

韩****客 · 发表于 2016-1-22 08:57

但吃花生的患者须注意血粘度会增高。

f****3 · 发表于 2016-1-22 12:47

花生素有“长生果”之称，花生营养丰富、物美价廉，是人们喜爱的坚果，是喝酒时的美味之一。感谢qxzxjhyy120老师分享，辛苦，送花香香！！

q****0 · 发表于 2016-1-24 09:59

谢谢您的关注！

杏**春 · 发表于 2016-1-25 17:51

原来吃花生有这些多的好处，{MOD}。

q****0 · 发表于 2016-1-26 00:10

谢谢您的关注！

韩****客 · 发表于 2016-3-4 08:25

高血脂，血粘稠度高的患者可不能多吃。再一个身上有疮一类疾病也尽量少吃，有加快化脓的效果

q****0 · 发表于 2016-3-4 09:06

谢谢您的关注

依*儿 · 发表于 2016-3-10 15:14

花生的好处有这么多，以后要多吃花生。

q****0 · 发表于 2016-3-11 11:17

谢谢斑竹的关注。

[健康教育与促进] 常吃花生的五大好处