太可怕了，晚餐决不敢贪吃了！

益*

一、晚餐与肥胖

90％的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。


二、晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱，经常**胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是会引发糖尿病。


三、晚餐与肠癌
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，增加大肠癌发病率。


四、晚餐与尿结石

人的排钙尖峰期在餐后的4 、5小时，若晚餐太晚吃，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中，于是尿液滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，长期下来就扩大形成结石。


五、晚餐与高血脂症

晚餐若采高蛋白，高油脂，高热量进食方式，会**肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。


六、晚餐与高血压

晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起细小动脉更收缩，外周血管阻力增高，容易让血压猛然上升，也加速全身小动脉的硬化。


七、晚餐与动脉硬化与心脏病

晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外，动脉硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管内，因此晚餐的盛食，美食，饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。


八、晚餐与脂肪肝

晚餐若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，造成脂肪肝。


九、晚餐与急性胰腺炎

晚餐若暴饮暴食，加上饮酒，容易诱发急性胰脏炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。


十、晚餐与脑部退化

若长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附近的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，并且脑部的血液{MOD}也会不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家，在年老后有五分之一机率会罹患失智症。


十一、晚餐与睡眠品质

晚餐的盛食，饱食，必然造成胃肠，肝，胆，胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦，失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。

踏**痕

学习了解，{MOD}。

益*

踏雪无痕 发表于 2016-1-18 16:00
学习了解，{MOD}。

只是参考一下，毕竟一天只有晚上有时间搞点好吃的了

I****o

对啊，楼上，怎么办

益*

Indigo_indigo 发表于 2016-1-21 14:19
对啊，楼上，怎么办

还能怎么办呢，只有稍微控制一点了，吃的觉得不是很饿就不要吃了，要是还想吃，就吃点水果吧

z****n

这么多毛病，晚餐不吃了。

n****u

说得对，还是少吃点，体重要控制

w****1

吓死了，还吃吗

益*

w_jing521 发表于 2016-1-26 20:16
吓死了，还吃吗

呵呵，还是可以吃的，注意量和一些要求就好

w****1

益糖 发表于 2016-1-27 13:56
呵呵，还是可以吃的，注意量和一些要求就好

嘿嘿，开个玩笑