高血压的元凶——钠盐

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        钠是人体重要的常量元素，是食盐的主要成分。人体内含有大约0.15%的钠，钠在小肠上段几乎全部被吸收，然后由血液带到肾脏，钠在肾内一部分被滤出并回到血液，以维持身体所需的钠含量水平，剩余的钠（一般占进食钠量的90%～95%）大部分在一种肾上腺皮质激素的控制下，以氯化钠和磷酸盐的形式从肾脏排泄出。尿中钠含量反映出饮食的摄入量，如果摄入的钠量高，排泄量也高，反之，排泄量也低。

        炎热天气或大量出汗时，人体可通过皮肤排出大量的钠。钠的摄入主要是通过食物，尤其是食盐。每日摄入人体内的钠几乎由胃肠道吸收，经血液到肾脏。

        钠排出的主要途径是通过肾脏、皮肤及消化道来完成的。

        通常情况下肾脏是钠的主要排泄器官。肾脏根据机体内钠的含量情况来调节尿中排钠量，皮肤对钠的排泄主要是通过汗液的排出，特殊情况下，如大量出汗等，通过皮肤排出的钠则大大增加，也有少量随粪便排出。

        钠排出的量与机体摄入的量有关，摄入得少则排出的少，但在无钠摄入时，机体仍可有少量的钠排出，因而长期的无盐饮饮食，将导致体内钠的缺失，出现钠代谢的异常。

        钠有维持血压的功能。钠调节细胞外液容量，构成细胞外液渗透压，细胞外液钠浓度的持续变化对血压有很大影响，如果膳食中钠过多，钾过少，钾钠比值偏高，血压就会升高，出现血血压升高的年龄愈轻，寿命愈短。

        体内水量的恒定主要靠钠的调节，钠多则水量增加，钠少则水量减少，所以摄入过多的食盐，易发生水肿和高血压，过少则易引起脱水。

        钠对肌肉运运动、心血管功能及能量代谢也有影响。

        钠摄入不足时，能量的生成和利用较差，以至于神经肌肉传导迟钝。表现为肌无力、神志模糊甚至昏迷，出现心血管功能受抑制的症状。糖的利用和氧的利用也必需有钠的参加，钠在肾脏被重吸收后，与氢离子交换，清除体内的二氧化碳，保持体液的酸碱度平衡。

        肾对钠的主动重吸收，引起氯的被动重吸收，有利于胃酸的形成，帮助消化。

        人们如果在晨起后喝一杯淡盐水，可起润肠通便作用。如果缺钠，引发低钠血症，患者倦怠、淡漠、无神、起立时易昏倒，严重时恶心、呕吐、血压急剧下降。

        正常人钠离子的最小需要量每人每日为0.5克，相当于食盐2-3克，但这样的低盐饮食我们不能长期耐受，所以正常人一般每日食用5～6克食盐为宜。

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食盐吃少了不行，也多了也不可以！感谢光版分享，辛苦 ！送花香香！

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低盐饮食吧，有好处