身体颈椎这部位变硬暗示患大病

江**花

　　颈椎是我们身体当中的一个非常重要的器官，颈椎因为其骨骼多而细小，但是却要支撑头部的运动，所以我们要特别注意颈椎的健康。但是颈椎这一个部位病变竟是万病之源!那么引起颈椎病的因素有哪些，我们平时又该如何预防颈椎病呢?大家一起来学习一下吧。
　　颈椎不好疾病多
　　专家指出，颈椎作用大，却容易出问题。因为活动频率高、负重大，颈椎极易发生退行性病变。
颈椎极易发生退行性病变
　　骨科上一般认为，颈椎病分五种类型，包括颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型。
　　其中最常见的是神经根型，约占颈椎病的60%—70%。
　　这类患者常出现手臂到手指的麻木、疼痛或肢体皮肤感觉减退。
　　颈型颈椎病较轻，病人常感觉颈肩僵硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重、手臂无力等
　交感神经型常表现为头痛、头沉、头昏，枕部或颈后痛，视物模糊、眼窝胀痛、眼睛干涩，心跳加快等。
　　椎动脉型主要表现为眩晕，患者常在转头或低头、抬头时突然眩晕甚至摔倒。
　　脊髓型是颈椎病中最严重的一种，可有颈肩、下肢僵硬，胸腹和四肢紧束，不听指挥等症状，严重的会导致四肢瘫痪。
　　专家提醒，还有些疾病看似与颈椎关系不大，实际可能是颈椎所引起。
　　例如由于颈交感神经受到**或损伤，损伤胃黏膜，引起颈椎性胃炎;因为颈椎神经根受到损害，或心脏交感神经受到**，出现心绞痛。
　　此外，还可能引起视力模糊等。在做出诊断之前，这些疾病要明确排除脏器本身病变后，才考虑可能与颈椎有关。
　　引起颈椎病的因素有哪些
　　1、心情烦躁
　　研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
　　注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。
　　2、在家上网、看电视时间增多
　　相比户外运动而言，冬季人们更愿意待在室内上网、看电视，活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。
　　专家建议即使在室内时，大家也不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。
　　3、夜生活丰富，睡眠减少
　　从生活习惯来讲，夜间***生活较多的年轻人，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。
　　4、颈部受凉
　　颈椎病和受凉有很大关系，随着气温的降低，人们对于衣服的添加可能会不注意。
　　一些爱美的女性，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。
　　专家建议处于较为寒冷的环境中时，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉引发或加重颈椎病。
　　女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。
　　5、颈部损伤
　　在工作中的不良姿势和疲劳，均可为重要原因。颈部在日常活动中，颈椎骨关结构、神经根等会受到不良影响。
　　时间长了，就失去平衡，从而破坏了颈校正常的稳定性与灵活性。
6、睡眠中翻身次数增多，导致落枕
　　睡觉时，有些人会频繁的翻身，相信不少人都有早上起来发现自己睡在床的另一边的经历。
　　频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛。
　　7、午休不良姿势伤颈椎
　　对于没有条件中午在床上睡觉的，最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。
　　因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。
　　而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。
　　白领颈椎保健七步走
　　1、换枕头
　　从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的***每天都在进行，小小枕头真如此重要?
　　是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
　　枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
　　2、改坐姿
　　每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。
　　树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。
　　树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。
　　3、缓解疼痛不适
消除颈椎疼痛不适更是当务之急
　　对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。
　　通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的**以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。
　　4、局部功能锻炼很重要
　　颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。
　　因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
　　5、少用电脑多运动
　　在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。
　　颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每 个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康。
　　因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。
　　对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
　　6、学学大鹏展翅
　　晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。
　　这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
　　7、主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。
　　偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。
　　可每日饮1剂，分2次饮完。
　　几妙招预防颈椎病
　　1、前俯后仰
　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰。
动作时先抬头后仰
　　同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
　　做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。
　　动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
　　2、举臂转身
　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。
　　动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。
　　在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。
　　转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。
　　而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
　　3、左右旋转
　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。
　　动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后。
　　停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
　　这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
　　4、提肩缩颈
　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后。
　　双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
　　注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。
　　回到自然式后，再反复做四次。
　　5、左右摆动
　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位。
　　然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。
　　这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
　　6、波浪屈伸
　　做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。
　　作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。
　　下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动。
　　由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。
　　2015-12-13三九养生堂　

江**花

身体颈椎这部位变硬暗示患大病

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绿*

{MOD}，颈椎病是需要多加注意，及时诊治