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得糖尿病最多只能活30年？真假？七招叫停糖尿病！
经常有糖尿病患者提问：“得了糖尿病能活多久？听说无论血糖是否稳定，也最多只能活30年，30年后一定会有糖尿病并发症，这是真的吗？”
糖尿病能活多久？
糖尿病撑不过30年的说法并没有科学根据，其实患了糖尿病能活多久，取决于多种因素，若是能严格控制饮食、积极参与锻炼、按时服药或接受胰岛素治疗、保持心情愉快，将血糖控制在理想范围，是可以维持和正常人一样的生活质量和寿命的。之所以有“糖尿病撑不过30年”的说法，多是因为很多糖尿病患者并没有完全做到以上几点。与其想太多，还不如好好遵医嘱，放宽心态，积极面对。
正确预防和面对糖尿病！
虽然目前糖尿病并没有特效药，但随着医学发展，不久的将来，治愈的可能不是没有，而且就目前而言，若是能严格遵守糖尿病的治疗和饮食原则，健康长寿地走下去是完全可以的。
七招叫停糖尿病 对于糖尿病前期，美国圣彼得医院内分泌科负责人格雷迪认为，这既是一个警告，也是一个机会，它能提醒你必须要改变过去不良的生活方式。近日，美国“网络医学博士”刊登美国专家建议，帮你叫停向糖尿病迈进的步伐。 1.多动。要降低糖尿病风险，运动是必不可少的一种方式。因为它不仅能消耗身体中的糖，还可减肥，降低胰岛素抵抗。一般情况下，要保证每周5次，每次30分钟的锻炼。如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼，不妨带上一个计步器，每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公里。
2.减肥。这并不是要求你马上减到标准体重，因为即使只是让体重降低了一点，也能带来很大的不同。糖尿病预防试验发现，处在糖尿病前期的患者，如果能够每天参加中等强度的运动30分钟，并减重5%—7%，就可以使患上糖尿病的可能性降低58%。
3.定期检查。糖尿病前期患者要比其他人更频繁地监测血糖，最好能3—6个月看一次医生，以便医生可以随时监控，并调整治疗方案。
4.健康饮食。多吃新鲜蔬菜水果，少吃淀粉类食物，比如菠菜、西兰花、胡萝卜、扁豆等，都是比较好的选择。增加高纤维食物，少**米精面。脱脂牛奶相对比全脂的更适合糖尿病前期患者。
5.寻找朋友支持。不管是坚持锻炼，还是控制饮食，都不是一件很容易做到的事。美国印第安纳大学医学院副教授罗纳德·阿克曼认为，糖尿病前期患者应该给自己找个经常鼓励自己的朋友，比如加入有同样目的健**活小组，就能达到这一目标。
6.保证睡眠。美国糖尿病协会特瑞萨·加尼洛表示，睡不好不仅会让你觉得疲惫，还会产生压力激素，影响减肥，且令胰岛素不能很好地工作。因此，糖尿病前期患者一定要养成好的睡眠习惯。
7.拥有好心态。好心态可以帮助你抵御糖尿病，格雷迪说，要告诉自己，也许你并不能把每件事情都做到完美，但只要努力把它做到能力范围内的最好就行。还可已经常给自己一些心理暗示：我能做到最好；只要坚持下去，就一定有好的变化。
内容摘自：人民网
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发表于 2015-12-11 10:43
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