失眠的防止

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失眠的防止
失眠是常见的疾病，指难以入睡，或多梦，容易惊醒，醒后不能入睡甚至彻夜难眠。
分为三种1、起始失眠—入睡困难，到后半夜才能睡着，多因精神紧张、焦虑、恐惧。2、间断失眠—睡不宁静、噩梦、容易惊醒，多因中年人消化不良容易发生这种情况。3、终点失眠—入睡后在后半夜醒后不能再如睡，老年人高血压、动脉硬化常有这类失眠。
在白天中枢系统兴奋，晚上中枢系统处于抑制状态。失眠是大脑的兴奋恍然抑制过程平衡失调，破坏了高级神经活动规律——“生物钟”。中医认为：心血不足—神不守舍；遇事易惊—夜卧不安；胃不和——卧不安。
西药可短期服用安定催眠，起始失眠——**（短效）；间断失眠和终点失眠艾司唑仑（长效）调节睡眠周期。
菌灵芝、刺五加、五味子有良好的效果，而且能增强免疫能力。
失眠患者的注意事项：
1、睡前热水洗脚，然后喝一杯牛奶。
2、睡前听听音乐。
3、经常梳头。通过穴位和头皮血流调节大脑功能。
4、临睡前适当吃点点心。
5、睡前2小时适当活动10—20分钟。
6、积极调整睡觉时间，按时上床睡觉。
逐步调准生物钟，起居按时，生活规律、眠食定时，维护健康。