糖尿病**腰围超标 血糖难控制

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　体重正常就没关系?小心「虚胖」也会增加糖尿病恶化和死亡的风险!根据国民健康署资料，国内40岁以上糖尿病病友，近7成有BMI过重或肥胖的情形，但没 有做任何体重控制者却高达6成;即使是体重正常，近5成女性病友的腰围超标，比例是男病友3.5倍以上，长期不利血糖控制，恐会增加截肢和死亡的风险。

　　不容轻忽!糖尿病每小时夺走1命

　　根据卫生福利部统计，糖尿病在103年共夺走9845条生命，平均每1个小时就有1人因此死亡。对糖尿病友来说，控制血糖是毕生的功课，如果没有妥 善控制好血糖，恐将引起全身性不可逆的大、小神经及神经等病变，产生中风、心脏病、肾脏病、视网膜病变、足部坏死，以及进而截肢等并发症。

　　近5成**糖尿病友腰围超标　血糖难以控制

　　国健署慢性疾病防止组代理组长林莉茹表示，适度减重能有效降低胰岛素阻抗，有助稳定控制血糖。不过，根据国健署「102年国民健康访问调查」结果显 示，近7成40岁以上糖尿病友有BMI过重及肥胖的情况，其中58.9%女性病友、51.3%男病友没有做任何体重控制的习惯。

　　值得注意的是，调查也发现，40岁以上糖尿病友BMI正常，但腰围大于80公分的「虚胖」女性，比例占49.8%，与13.2%腰围超标的男性病友相比，足足多了2.7倍以上。女性标准腰围需小于80公分，男性需小于90公分。

　　国健署署长邱淑媞表示，腰围能反应腹部肥胖的多寡，借以反应内脏脂肪的堆积，若是腰围超过理想尺寸，堆积在腹部的脂肪组织将会影响身体代谢，导致血 液三酸甘油脂浓度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的风险。民众平时除了看体重和BMI，还要注意腰围，避免成为小「腹」婆，才能预防糖尿病的发 生。

　　运动稳定血糖　这样做更有保障

　　如何才能将血糖控制好，避免或降低后续各种慢性并发症的发生?国健署提供「控糖5方」，建议从体重控制、规律运动、规律服药、健康饮食，以及血糖自我监测等方面着手，做好自我健康的管理。其中，在运动部分，糖尿病友应做好「问、护、带、伴、暖」的保护措施。

　　【糖尿病友运动5叮咛】

　　「问」-询问医师：建议先与医师讨论适合病情的运动处方，应考虑运动种类、时间、次数及强度，并配合生活作息，找出适合自起的运动，渐进式的开始执行。

　　「护」-防护适当：穿着适当的服装与鞋袜和其他保护物，绝对不可赤脚运动。

　　「带」-随身携带：随身携带葡萄糖片、含糖果汁、饼干等，万一发生低血糖时，可以立即食用。

　　「伴」-邀约逗阵：随身携带「糖尿病***」或糖尿病证件，避免单独一个人运动。

　　「暖」-做足暖身：运动前后应做适当的暖身和徐缓的运动，运动强度要慢慢的增加。

转自公众健康教育网

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预防糖尿病，减低腹围是重要的一环！