日常生活中怎么预防止疗腰腿疼痛？

特*想

    腰腿疼痛的发生、病情变化有诸多相同之处。在日常生活中，只要注意防范，可大大减少罹患腰腿疼痛疾病的可能。现复方通络消痛汤中药专家介绍几个简易的预防腰腿疼痛的方法。

    热摩腰，温经通络

    患者直立，两脚分开，略宽于肩；双手掌心相对摩擦至有温热感后，迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上，上下来回摩擦49次，使腰部皮肤产生温热感。手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤，但避免擦破皮肤。

    旋腰髋，舒筋活络

    患者直立，两脚分开，略宽于肩；以腰臀部为中心，按左、前、右、后方向匀速旋转，画椭圆形49次，数度适中；然后向相反方向重复49次。

    适寒温，避风寒湿

    腰腿部受风寒湿邪侵袭后，较易产生疼痛；风寒湿邪阻滞经络，经络不通，不通则痛；所以要根据季节变化，适时增减衣服，衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换，居处环境要保持干燥，避免遭受风寒湿邪的侵袭。

    调姿势，保持腰曲

    恰当的**和姿势，和适时变换**，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的发生。日常保持正确的姿势**，如“站如松、坐如钟、睡如弓……”等；站立、坐位每30分钟左右更换一次**。

    伸懒腰，叉腰挺腹

    伸懒腰是通过全身的运动，以舒活筋骨，调和气血，调节呼吸，起到积极的健身效果；叉腰挺腹是患者直立，两脚分开，略宽于肩，患者双手叉腰，将腹部尽量前挺，并维持5~10秒钟，重复3~6次即可。本法可调节腰腹部肌肉的紧张度，一定程度地调整恢复腰椎生理曲度，尤其是在久坐以后，效果明显。

    动起来，经暖血活

    适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体，滑利关节，减少各种疾病的发生，增强抗病康复的能力，比如太极拳、八段锦等养生运动。动起来，动能生热，热可暖经，经暖血活，腰腿疼痛可以减轻或消除；但同时应避免突然剧烈运动，以避免扭撞伤。

    怎么治疗腰腿疼痛呢？

    特效中药验方“复方通络消痛汤”直接作用于痛点，具有止疼更治疼的效果，这一发明改写了传统药物只能缓解疼痛不能根除的历史。治疗头痛、关节痛、风湿骨痛等疼痛，止痛迅速，治疗彻底。没有创伤，不会对胃、肠、肝、胆、肾造成任何损伤，是疼痛患者的最佳选择。

    复方通络消痛汤能带给您哪些改变？

    3—7天，疼痛明显减轻，像被温热的熨斗熨过一样，疼痛、麻木、僵硬的患处立刻轻松了！

    15—30天，不麻、不肿、不酸、不胀、不僵了，胳膊和腿都能伸直了！脖子能动了，肩膀能抬了，腰能弯了，关节不酸了！

    1—3个月，关节功能性障碍完全消失，肢体关节活动自如，骨关节生理功能得到全面恢复，疼痛彻底消失，不再复发。

    适用于：颈椎痛、腰椎间盘突出、风湿性关节痛、肩周痛、骨质增生痛、腰肌劳损、坐骨神经痛、陈旧性跌打损伤、骨折、扭伤、产后风、痛风、股骨头坏死，以及因风寒湿邪侵袭引起的关节酸沉、肿大、变形、麻木、疼痛、运动障碍等.

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运动加养精加防寒，现在的人以为自己是神，以为自己无所畏惧
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