世界心脏日：10种方法增强心脏健康

踏**牛

2015年9月29日是世界心脏日，世界心脏日的目的在于为心脏病患者及公众提供学习心脏健康知识的机会，了解心脏病相关可修正风险因素及生活方式，以降低人们的心脏病风险。在美国，每年约有610000人死于心脏相关疾病，而心血管病也已成为世界人群死亡的重要原因，但美国疾病防控中心称80%的早发心脏病及卒中是可以预防的。

除了向公众普及心脏病定义及严重性以外，世界心脏日还呼吁人们改善自身生活方式以降低潜在的心血管风险，进而延长寿命并提高生活质量，例如戒烟及餐后散步等。因此，编者总结了10种降低心血管风险的方法，与大家共享。

1.轻度吸烟者戒烟15年或更长时间后其心衰或死亡风险与从不吸烟者相似

这项发表于《Circulation》的研究对4482例受试者（≥65岁）随访长达13年，研究者发现曾经轻度吸烟者戒烟15年后的心衰及死亡风险与从不吸烟者几乎相同。

2.强化降压可降低心血管病及死亡风险

NIH赞助的SPRINT研究发现，≥50岁高血压患者接受强化减压治疗后心血管事件、卒中及死亡减少，研究也因得出明显阳性结果而提前结束。

3.餐后运动有助2型糖尿病患者降低心血管病风险

研究发现，肥胖的2型糖尿病患者坚持餐后运动（45分钟）可降低餐后甘油三酯曲线下面积及餐后血糖。

4.适当锻炼降低老年男性心衰风险

瑞典男性队列研究显示，每天骑行或步行20分钟以上的老年男性的心衰发作风险低于运动量偏低或偏高者。

5.靶向心脏康复项目为新发心梗患者带来获益

一项单盲随机试验发现，新发心梗患者参与太极拳心脏康复项目后12周时的峰值耗氧量增加。

6.积极的生活方式降低老年人心衰风险

积极运动、无肥胖、自觉戒烟且适量饮酒的≥65岁人群的心衰风险较无健**活习惯者有所降低。

7.减肥可改善房颤预后

LEGACY研究结果显示，减肥后并一直维持体重的房颤患者的房颤负担降低，症状有所改善，而且无心律失常存活的可能性更大。

8.地中海饮食降低心血管病风险

很多研究发现地中海饮食（以果蔬、豆类及橄榄油为主，包含适量乳制品、鱼类及家禽肉）可使勃起功能障碍男性的心血管事件、外周动脉疾病风险降低，并改善左室/血管参数。

9.植物食品及天然健康食品可逆转冠心病

公布于美国内分泌医师协会年会的研究表明，天然健康食品及植物性饮食可使心血管病患者的心脏风险降低。

10.短信提醒有助减少冠心病患者风险因素

TEXT ME研究发现，通过短信提醒冠心病患者保持健**活方式能够进一步降低患者的LDL，并改善其他心脏病风险因素。

w****y

保持心脏健康。

z****n

学习了，谢谢分享~