远离十种食物，与高血脂说拜拜

l****1

远离十种食物，与高血脂说拜拜～

　　健康导读
　　研究表明，甘油三酯作为血脂的重要组成部分，可能具有直接致动脉粥样硬化的作用，使人们罹患冠心病的危险明显增高。甘油三酯重度升高时，还可伴发急性胰腺炎，甚至危及生命。高甘油三酯血症患者在日常生活中应尽量避免以下十类食物。下面就随小编一起来瞧瞧都有哪些食物吧～

　　1、富含淀粉的蔬菜类
　　甘油三酯高者应限制含淀粉高的食物摄入，如玉米和豌豆，因为机体会将多余的淀粉转化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘蓝和蘑菇则是不错的选择。

　　2、过多的水果
　　 毫无疑问，水果对人体好处多多。但是不少高甘油三酯血症者同时合并有糖尿病。因此，高甘油三酯者应限制每天摄入水果的量，以免摄入过多的糖分。如果摄入果脯，则应注意分量要少，如每天吃两汤匙葡萄干。

　　3、淀粉类食物
　　意大利面、土豆和谷物可被人体转化为甘油三酯。甘油三酯高的人可以摄入此类食物，但一定要控制摄入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米饭或意大利面，或一杯土豆或燕麦片。

　　4、猪肉炖黄豆
　　黄豆含有纤维和其他营养素，但最好不要与糖或猪肉一起烹饪。可以选择黑豆，黑豆含有丰富的纤维素和蛋白质，不含饱和脂肪酸和多余的糖分。

　　5、含糖饮料
　　人们摄入的糖分有很大一部分来源于饮料。冰红茶、可乐、汽水、果汁或咖啡所富含的糖类，可能会在体内转为甘油三酯。所以，在限制糖类饮食时，一定记得限制饮料。以每天不要超过1杯（约250ml）含糖饮料为宜。

　　6、蜂蜜或蜂王浆
　　你可能认为蜂蜜和蜂王浆比精制糖更健康。但和糖类一样，它们也会升高甘油三酯水平。所以，降低甘油三酯需要减少一切糖类和甜味剂的摄入。

　　7、油浸鱼罐头
　　鱼肉一般属于优质动物蛋白，经常食用对心脏有好处。但买鱼罐头时，一定要仔细看清楚，最好选择将鱼肉浸在水里的罐头。

　　8、椰子
　　椰子非常美味，制品也很多，如椰奶、椰子汁、椰子油等。一些人认为椰子对健康有益，但椰子富含饱和脂肪酸。所以应该少吃或不吃这类食物。

　　9、黄油或烘焙类食物
　　烘培类食物多含有黄油，而黄油是饱和脂肪酸。可以用橄榄油代替黄油和人造黄油。菜子油、胡桃油和亚麻子油也是不错的选择。

　　10、肥肉
　　没必要一点肉类都不吃，但应选择精瘦肉。

（来源：慢性病防控与健康）

f****3

病从口入，健康饮食健**生活，感谢光版分享！！