庄浪县永宁乡卫生院健康教育宣传栏2015年第1期

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【癌症防控目标，实现并不遥远】癌症是全世界首要的死因之一。据世卫组织估计，如不进行干预，2005年至2015年期间将有8400万人死于癌症。癌症是细胞不受控制的增长和扩散。它可影响人体的几乎任何部分。肿瘤常常侵入周围的组织并可转移到其它部位。通过避免接触常见的高危因素（例如烟草烟雾），可预防多种癌症。此外，通过手术、放疗或化疗，很大一部分癌症可以治愈，尤其如果在早期发现。癌症是一个全球主要的死亡原因：2004年，癌症死亡人数达740万（约占所有死亡人数的13%）。肺癌、胃癌、结肠癌、肝癌和乳癌是每年大多数癌症死亡的罪魁祸首。最常患的癌症类型有所不同。超过30%的癌症死亡是可以避免的。烟草使用是癌症单一最重要的危险因素。癌症由一个单细胞变异造成。这种变异可由外部因子和遗传基因因素造成。全球癌症死亡人数将继续增加，2030年，死亡人数预计将达1200万。癌症是一组可影响身体任何部位的多种疾病的通称。使用的其它术语为恶性肿瘤和赘生物。癌症的一个定义特征是快速产生异常细胞，这些细胞超越其通常边界生长并可侵袭身体的毗邻部位和扩散到其它器官。这一过程被称之为转移。转移是癌症致死的主要原因。

【糖尿病如何预防？】（1）多懂一点，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点。（2）少吃一点，就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不能胡吃乱吃。（3）多动一点，要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。我们已经知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”。所以控制体重是很重要的一条。（4）放松一点，这是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。

【糖尿病与慢性病有何关系？】糖尿病患者血糖控制不好可大大降低生活质量，可引起许多急慢性并发症。糖尿病并发的心脑血管病是患者最常见的直接死因。合理膳食、适当运动、定期检查、规律用药是预防和控制糖尿病的主要手段。

【多饮、多尿就一定是糖尿病吗？】典型的糖尿病人有多饮、多尿的症状，但有的人喝得多或尿得多，血糖正常，并不是糖尿病。如尿崩症患者可出现烦渴多饮，多尿，甚至严重脱水，但血糖正常。另外，在生理情况下，天气寒冷时尿量也增加，气候炎热多汗时喝水会增加。

【冬天运动前需热身】冬日锻炼前要做好充分准备活动。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤，因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。因此，亲，锻炼之前别忘了热身准备啊！

【外出锻炼保护头颈部】寒冷的冬天，童鞋们外出锻炼时，头颈部容易受到冷天寒气的**，而戴上帽子、改换高领衫或加用围巾就没那么容易受寒了。此外，背部保暖非常重要，冬天多穿衣服御寒，可加穿毛背心保暖哦。

【压力过大的四大征兆】症状一：感冒。如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。症状二：头痛。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。症状三：失眠。失眠总随着压力和负担的加重而加重。女性容易在生理周期当中出现失眠。通常状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。症状四：口唇疱疹。 全世界约有5000万人患口唇疱疹。如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。

【冬季外出锻炼要御寒】各位亲们，冬季寒冷**，但锻炼仍要持之以恒，这将有利于提高身体的耐寒能力；锻炼要穿松紧合适的衣服和鞋袜，避免穿戴过紧而影响血液循环；还可以应时佩戴手套和帽子，同时要保持衣服和鞋袜的干燥。

【合理用药核心信息】一、合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。优先使用基本药物是合理用药的重要措施。不合理用药会影响健康，甚至危及生命。 二、用药要遵循能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不输液的原则三、购买药品要到合法的医疗机构和药店，注意区分处方药和非处方药，处方药必须凭执业医师处方购买。四、阅读药品说明书是正确用药的前提，特别要注意药物的禁忌、慎用、注意事项、不良反应和药物间的相互作用等事项。如有疑问要及时咨询药师或医生。五、处方药要严格遵医嘱，切勿擅自使用。特别是抗菌药物和激素类药物，不能自行调整用量或停用。六、任何药物都有不良反应，非处方药长期、大量使用也会导致不良后果。用药过程中如有不适要及时咨询医生或药师。七、孕期及哺乳期妇女用药要注意禁忌；儿童、老人和有肝脏、肾脏等方面疾病的患者，用药应当谨慎，用药后要注意观察；从事驾驶、高空作业等特殊职业者要注意药物对工作的影响。八、药品存放要科学、妥善，防止因存放不当导致药物变质或失效；谨防儿童及精神异常者接触，一旦误服、误用，及时携带药品及包装就医。九、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，国家免费提供一类疫苗。十、保健食品不能替代药。

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2015年第一期宣传栏照片
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