喝什么补血最快 ---女士一定要看，气血足，色斑去，皮肤嫩，衰老慢

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一、生理期最好的补血汤

   女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了，连大Ｓ都大力推荐哦。四物汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。
                    
                              
    １四物汤

    材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

    １）排骨洗净斩块，汆水捞起；

    ２）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；

    ３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

    功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

    ２、三红汤

    材料：红枣７枚、红豆５０克、花生红衣适量

    做法相当简单，就是一个字熬。

    这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。

    ３、云耳红枣煲黄鳝

    材料：黄鳝２～３条、云耳３小朵、红枣１０个、生姜３片。

    做法：

    １）云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。

    ２）黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水２０００毫升（８碗量）。
    ３）武火煲沸后，改为文火煲约１个小时，调入适量食盐便可。

    这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。

    其实，这份补血汤的量足以满足３－４个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说，可以请妈妈帮忙一起烧。

二、补血养颜汤

    以下这些补血汤主要是为了养颜哦。
                  

    １）银耳南瓜补血汤

    材料：南瓜２００克、干莲子２０克、银耳２朵、红枣１５颗、冰糖适量水１０００ｍｌ

    做法：

    １）银耳温水泡发约３０分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。

    ２）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮１５分钟。

    ３）放红枣再煮５分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

    ２、百合白果牛肉汤

    材料：百合、白果各５０克，红枣８个，牛肉３００克，生姜３片。

    做法：

    １）白果去壳，浸去外衣洗净；百合、红枣洗净，并红枣去核。

    ２）牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水２０００毫升（８碗水量）。

    ３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。

三、补气的补血汤

    有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬。下面介绍两款补气补血汤。
                           
    １、圆肉姜枣煲瘦肉

    材料：圆肉１０克、生姜３片、红枣１５个、猪瘦肉３００克。

    做法：

    １）圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。
    ２）一起放进瓦煲内，加入清水２５００毫升（约１０碗量）。

    ３）武火煲沸后，改为文火煲约２小时，调入适量食盐便可。此量可供３～４人用。

    这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿可以煲汤给妈妈喝。

    ２、章鱼干猪脚姜汤

    材料：章鱼干１～２只（约１５０克）、猪脚２只、生老姜１块。

    做法：

    １）章鱼干略浸洗；老姜切片。

    ２）猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。

    ３）一起放进瓦煲内，加入清水２５００毫升（约１０碗量），武火煲沸后，改为文火煲约２小时，调入适量的食盐便可。

    此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。

    如果说减肥是女人一生的事业，那补血就是女人一生的责任。补血汤之所以受这么多女性的欢迎，就是因为其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲补血汤的时候，也常常能感觉妈妈就在身边。

1、金丝枣炖黄耳
原料：蜜枣60克，枣干35克，黄耳10克，姜2克，冰糖50克。
做法：
①将蜜枣、红枣（去核）分别洗净，蜜枣沥干水分；
②将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分；
③把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时；
荣格吴仙英  14:22:43
④加入适量冰糖，再炖至糖溶，即可盛出上桌，趁热饮用。

3、莲子核桃羹
原料：莲子20克，核桃15克，白砂糖10克。
做法：
①将莲子去皮、去心；
②桃仁一炒香与白糖拌匀，研成细粉；
③将莲子放入铝锅内，加水适量，置武火上烧沸；
④转用文火煎熬一小时；
⑤放入核桃白糖细粉，搅拌煮熟即成。
                  

4、黑木耳枣豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，枣干12克，盐1克。
做法：
①将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净、泡发。
②锅中加适量水，将黑木耳、红枣、黄豆一同放锅中，烧沸后以小火炖至熟烂，加适量盐，稍煮一会儿，即可。
               

5、黑芝麻红枣粥
原料：粳米150克，黑芝麻20克，枣干25克，白砂糖30克。
做法：
①黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用；
②粳米淘洗赶紧，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
③红枣洗净去核；
④锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；
⑤然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；
⑥调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

6、风湿汤
原料：风湿50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，酱油15克，淀粉5克，盐2克，味精1克，小葱5克，姜汁1克。
做法：
①干细风湿用开水泡开；菠菜法净，切成段。
②炒锅放在火上，放入色拉油烧热，下入葱花炝锅，加入高汤，下入风湿、姜汁、酱油、精盐、待汤开后，撇去浮沫，下入菠菜，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛入大汤碗内即成。
               

7、炒油菜
原料：油菜350克，芝麻50克，盐2克，味精1克，花生油12克。
做法：
①将芝麻去杂，淘洗赶紧，放入锅内用小火慢慢炒；
②炒至芝麻发香时，出锅晾凉，碾成粉屑状备用；
③油菜拣洗赶紧，切成小段备用；
④在炒锅内放入油，烧热后放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精盐，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥点入味精拌匀，装盘后撒上芝麻屑即成。

踏**痕

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时*秩

感谢楼主的分享。。。。学习了。。。。。。。。。。
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