庄浪县永宁乡卫生院2013年10月健康教育宣传栏

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【如何选择牛奶】怎么选择牛奶，家庭主妇（夫）们听好了，方法一、好牛奶，不挂杯。买来的牛奶迅速倒入赶紧的透明玻璃杯中，然后慢慢倾斜玻璃杯，如果有薄薄的奶膜留在杯子内壁，且不挂杯，容易用水冲下来，那说明牛奶还比较新鲜。

【什么是高钙奶】高钙奶说的是含钙量高，但是喝牛奶最重要的是吸收率，人对于钙的吸收有一个饱和量，往里面多添加的钙并不能吸收，而且过量补钙有时候还适得其反。所以想要补钙的人可以每天坚持喝两袋奶，不要盲目进补高钙奶。

【牛奶如何加热】凉牛奶用热水温热，或者室温中静置到正常温度就可以喝，对于喜欢喝热牛奶的朋友来说，牛奶加热的正确方法是先将牛奶倒入锅内，然后再加热，加热的过程中要边加热边搅拌，有些钙在煮的时候可能被析出来，搅拌后可以让钙回溶。

【秋季宝宝腹泻怎么办？】秋季儿童一旦出现腹泻症状，家长们要注意了。1.及时合理用药，保护儿童肠黏膜，避免各种并发症出现。2.需对婴儿使用的餐具等物品严格消毒；母乳喂养的母亲要注意勤洗澡。3.家长在晚上给孩子换尿布、换衣服，以及孩子睡觉时要保护孩子的肚脐，以免着凉，引起腹泻。4.轮状病毒引起的腹泻具有较强的感染性，因此，父母要注意在腹泻流行季节，不要接触患病儿，不要带孩子到人群多的场所玩耍；孩子在户外活动结束回家之后，需要立即洗手。5.建议在季节交替之际，最好保持室内空气新鲜流通，并定期进行家居消毒。

【为何儿童出鼻血】气候干燥，一天早、中、晚之间的温差变化较大，这使得孩子鼻黏膜分泌的液体挥发较快，鼻腔缺乏水分而干涩发痒，容易出血。另外，气温忽冷忽热，鼻内毛细血管为了适应外界气温的变化，也就出现了反复扩张和收缩的状态。小儿鼻内毛细血管娇嫩，难以适应这种变化。

【秋季儿童防感冒】国庆节前后，秋风袭来，孩子体质弱一点的，早晚最容易受凉。所以预防之道就是要注意气候变化，冷热得当，特别是夜凉之时，要注意为孩子盖被。孩子在外面玩得满头大汗，回家时要注意帮他擦拭，不要把衣服脱掉吹风，否则容易感冒。除了预防保健外，还要避免孩子接触病人

【秋季运动小贴士】据专家介绍，尽管凉爽的秋季比较适合进行健身运动，但健身时一定要循序渐进，不能过于疲劳。从人体科学上讲，每个人身体的适应能力都是有限的，如果猛然间过多地加大运动量，就很容易造成运动伤害，导致人体免疫调控失灵、抵抗力下降。

【秋季运动选对时间】早晨锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%。黄昏时分，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压上升。晚上运动，必须在睡前3 —4小时进行。

【怎样散步有效】散步时，步速可在5公里/小时左右，要注意散步姿势，抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。走路时足跟先着地，再过渡到前脚掌。步幅因人而异，个子高、年轻、身体素质好的，可以大步走，反之则步幅减小。如果步速较快，可以加上屈肘摆臂的动作。

【心脏如爱车】心脏犹如您的爱车,渴望您用心呵护.为延长使用寿命,应避免超载行驶,避免任何可能伤害爱车的因素,要定期保养维护,发现小毛病要及时修复,以免酿成大故障.您越爱护,车况就越好,使用年限就越长.若您珍爱您的爱车,就更应用心呵护您的心脏!

【秋季适合的五个户外活动】一、登山。秋季登山是一种瘦身又减压的运动方式，其中登山装备很重要，注意气温较低的早上和傍晚容易发生危险。二、散步。饭后散步可以有效的消化掉食物，促进新陈代谢和血液循环，最佳散步时长每次要维持在一小时左右最好。三、快走。可以使肌肉不断充分的运动，从而让脂肪转为能量，维持快走的正常运行，从而能够快速消耗掉脂肪。快走时间可维持在半小时左右。四、打羽毛球。打球时，运动强度非常高，要不断进行奔跑、跳跃、挥拍等动作，这种全身运动可有效的甩掉秋膘。

【儿童怎样注意步行安全】道路交通伤害是导致中国儿童意外死亡的第二大原因，而在各类儿童道路交通伤害多来自儿童步行，您要注意以下几点喽：1.当您使用婴儿车时给孩子系好安全带，不要走在机动车道上。2.不要带着孩子在车流繁忙的地方过马路，因为有时候您也看不清车流情况。3.不要让孩子手上拿着玩具等杂物过马路，如果玩具掉了，孩子可能会跑去捡。4.过马路时不要带着孩子跑，孩子可能会摔倒。5.不要带孩子边过马路边接电话，请保持注意力集中。6.从小就要培养孩子认识斑马线、交通信号灯。请牢记，您始总是孩子安全步行的榜样。

【世界心脏病日】今天是9月29号，世界心脏病日。世界心脏日于1999年设立，其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。2013的主题是：***健康，年轻心脏。爱护自己，爱护家人。研究发现，每天快步走30分钟，患心脏病的风险可降低18％。步行上下班是上班族保持心脏年轻健康的最有效可行的方法。还是那句老话：管住嘴，迈开腿。今天是工作日，要健康，走起来，走出健康，享受快乐。

【世界狂犬病日】9月28日是世界狂犬病日。全世界每年有超过5.5万人死于狂犬病,即平均每10分钟有1人死亡。被疑似患有狂犬病的动物咬伤的受害者中,15岁以下儿童占40%。世界狂犬病日强调人类和动物狂犬病的影响并宣传如何通过防止动物狂犬病来预防和制止该病。

【秋季要养生】秋燥温与凉的变化，与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

【被虫“亲”了怎么办？】被昆虫蜇伤后，先用镊子将毒针毒毛拔掉，也可用透明胶带粘在发痒部位后用力撕开，粘掉毒针毒毛。用流动冷水清洗蜇伤部位后冷敷。被蜈蚣、蝎子、蜘蛛、蜜蜂蜇伤后，可用弱碱性液体冲洗伤口，比如肥皂水。不建议自行用力挤压伤处，症状严重甚至过敏性休克者，及时送医院。

【世界痴呆日】今天（9月21日）是世界老年痴呆日，今年的活动主题是“痴呆，漫长的照顾之路”。

【消灭5大不运动借口】1.运动枯燥乏味。可尝试一些新的项目，如普拉提等。2.懒得专门运动。如果从家到公司步行是半小时到1小时，那么就步行上下班吧。3.带孩子没时间。可尝试与众不同的运动，如推着婴儿车带孩子在公园中散步。4.身体受伤难运动。5.运动习惯难养成。可挑些有趣的运动，如爬山

【书香世界】人生没有草稿，写完今天的这张就不可能再有同样的另一张。平常的日子总会被我们当做不值钱的“废纸”，涂抹坏了也不心疼，总以为来日方长，“纸张还有很多”。实际上，生活不会给我们打草稿的时间和机会，每一笔下去都无法再涂改。我们每天写下的“草稿”，都会成为人生无法更改的答卷。

【如何包婴儿】 各位爸爸妈妈，准爸准妈们学学吧！