腱鞘炎是怎么回事

峰**阔

腱鞘炎是怎么回事？

1：腱鞘是一种保护肌腱的滑膜鞘，可支持韧带，避免骨骼和其他组织对肌腱的摩擦和压迫，从而使肌腱有充分的活动度。

2：因肌腱在腱鞘上较长时间的过度摩擦后，滑膜呈现水肿、增厚、渗出等炎症性变化，反复创伤或炎症迁延日久以后，则会出现纤维结缔组织增生、粘连、增厚等变化，腱鞘管的壁增厚，肌腱与管壁之间可有索状粘连，肌腱受到增厚的键鞘压迫并呈葫芦样肿大，当肌腱通过狭窄的骨纤维管道即发生交锁或弹响症状。

腱鞘炎日常锻炼方法

1.桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎 指揉列缺穴2～3分钟，并配合做握拳尺偏运动。以手掌擦桡骨茎突部，见热即止。


2.指屈肌腱腔鞘炎 在指屈肌腱压痛点作指揉约2～3分钟。沿压痛点作向近端和远端的抹法，并辅以掌指关节屈伸的被动运动。


3.桡侧伸腕肌腱周围炎 以鱼际在压痛处做揉法3～5分钟。前臂做主动的旋前、旋后活动约10～20次。对挠侧伸腕肌施以擦法。

腱鞘炎最佳治疗方案

①早期药物治疗：口服非类固醇性消炎止痛药，可暂时缓解疼痛。

②阶段性治疗：药物治疗无效应立即贴敷**{BANNED}**迅速修复受损组织，活血化瘀、强筋壮骨。每天更换勿碰水需坚持治疗。

③巩固治疗：待症状缓解后可继续贴敷15-20天可彻底根治腱鞘炎。可适当进行锻炼手指及手腕，**可促进治疗。

腱鞘炎护理方法

1：腱鞘炎患者可用温水洗手，养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行**。得了腱鞘炎，贵在早治，以免迁延成慢性。因此，这是对于腱鞘炎的护理方法之一。

2：当腱鞘炎的刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。腱鞘炎的护理可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3：腱鞘炎的护理还可以抬起手臂，抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，转动头颓。

4：工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。腱鞘炎患者可向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。