提高宝宝免疫力的几个简单方法

d****e

核心提示：儿童免疫力是随着年龄的增长而逐渐成熟的，某调查显示：3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人；8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。


　　小孩子的免疫系统尚未强固，这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风，其它人可能跟着感冒。那么， 有没有什么方法可以帮助孩子增加免疫力呢？


　　帮助孩子增加免疫力：多喝水


　　多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅（约36公斤）以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc（也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水）。


　　为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。


　　帮助孩子增加免疫力：不必过于赶紧


　　免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太赶紧，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。


　　世界卫生组织（WHO）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。


　　帮助孩子增加免疫力：教孩子洗手


　　虽然太抗菌、赶紧无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗赶紧，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。


　　帮助孩子增加免疫力：足够的睡眠


　　睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。


　　帮助孩子增加免疫力：和孩子讨论身体自我治疗的能力


　　让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。


　　帮助孩子增加免疫力：多和其它孩子接触


　　根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。


　　研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以**孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。


　　帮助孩子增加免疫力：减糖


　　有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。


　　帮助孩子增加免疫力：补充必需脂肪酸EFAs（essential fatty acids）


　　EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有 EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。


　　帮助孩子增加免疫力：减压


　　已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。


　　帮助孩子增加免疫力：多吃蔬果


　　现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。


　　柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量;强化天生*****细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。


　　胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染;提高抗体反应，促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。


　　其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括番茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。


　　帮助孩子增加免疫力：减少污染是提高免疫力的保证


　　加拿大卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80-90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。


　　这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等;人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、重金属、体味、各种寄生虫、螨虫、病菌、病毒、真菌、霉菌等;来自宠物的污染，如气味、寄生虫、细菌、毛、屑;香烟烟雾;建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等;日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。


　　帮助孩子增加免疫力：防止污染的办法：


　　首先要定时打开门窗换气。每天至少2次，选择上午9-11点、下午3-5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟，保证孩子房间空气流通。

修**风

要想小儿安，常带三分饥和寒，古人的这句话也有一定的道理。

l****f

中医对提高宝宝免疫力也有很多的好方法，如捏脊、膏摩、玉屏风散口服等。

y****0

总结的很全面了，农村的儿童比市里的儿童免疫力强就是这个道理。

M*皂

回复 1# dliuke


   好好学习，天天向上。