潜龙勿用——冬季养生基本原则

一***阳

首先，“冬季养生”的这个“生”字是不确切的，应该是“冬季养藏”才对。只不过为了顺应大家的语言习惯，就叫“冬季养生”吧。因为中医讲究天人合一，一年四季有春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，想要身体健康，就必须遵循这个规律。

在《黄帝内经.四气调神大论》里，我们的祖先已经把冬季养生的道理说得很清楚了。其实冬天的特点，就是一个“藏”字。冬天一到，天寒地冻，万物蛰伏不出，尽是一派潜藏肃杀的景象。这个时候，我们的身体也一样，阳气内收于肾中。所以，就要像天地一样，不要随意妄动、消耗自身的阳气，正如《周易》乾卦初九爻：“潜龙勿用”。

人体的阳气，来源于先天肾精，是有一定限度的，用一分则少一分，不能无限制使用。尤其是在冬天，做同样的事情，阳气的消耗比其他季节要大。所以，冬季养生的要点就是避免阳气的过度消耗。做到这一点，就要珍惜自身的真阳之气。

阳气就像传说中的龙一样，其性质是升腾向上的，很容易耗散掉。从这层意义上，冬季养生就显得尤为重要。首先，身体的活动量不要过大，最低限度不要出大汗。因为汗出时毛孔张开，容易被寒气长驱直入身体内部，造成多种不适。体育运动以有氧运动为宜，比如太极拳、散步、瑜伽、导引、吐纳之类。

再有，养生理疗也不是越多越好。尤其是拔罐刮痧，操作时间不能过长，次数也不宜过频，一般以每周1次为宜。尽量不去做汗蒸，如有必要，要在每天中午之前去做，次数越少越好。推拿**力度要适中，不要图一时痛快盲目用力而损伤经脉，给身体埋下许多隐患。

另外，要注意保暖，不要被寒气所伤。我不提倡冬泳这项运动，因为它对身体的伤害非常十分严重，至少冬泳不适合大部分中国人的体质。即使经常冬泳的人在一段时间之内身体似乎得到改善，那也只是暂时的，从长远来说得不偿失。室内温度要适宜，不能过热，也是以不出汗为标准。在着装上更要注意，不要为了风度不要温度，尤其是女孩子，千万不要做“美丽冻人”的傻事，后患无穷啊，切记切记！

在饮食上，不能为了一时的痛快，过度食用辛辣燥烈的食物。味道厚重的、辛辣的食物所带来的舒服的感觉，是以提前透支身体元气为代价换来的。也就是说，这会加快阳气的耗散。象羊肉、鸡肉、狗肉这类的东西，不要过度，吃海鲜也要谨慎一些，尤其是蟹类和贝类的大寒之物要少吃或不吃。反季的水果蔬菜，对人体没什么好处，比如西瓜、香蕉、西红柿之类，尽量不要去碰。总的原则，是以清淡温润为宜。

冬季阳气潜藏不出，我们要注意保护它、珍惜它。只有在冬天为来年打下一个好的基础，我们才能以更好的状态去面对生活、面对工作。