冬季老年人预防骨折

毓*

天气变凉后，秋冬季易犯病症明显增多，老年人的各类骨科问题更有明显上升趋势，一方面有天寒地冻活动不便的原因，另外也与老人家的身体状况有很大关系。老年人多患骨质疏松，而这同时预示着他们会成为骨折的高危人群。所以，在渐入寒冷季节里，须特别提醒老年朋友关注自身健康问题，严防骨折的发生。

老年人一旦发生骨折，愈合速度会相对较慢，并会造成很大痛苦，约有20%左右的老年人骨折以后，由于原本就有心衰、脑梗等严重疾病，无法手术，只能采取卧床的保守治疗方式。老人一旦采取卧床治疗，很难避免并发症的发生，这些并发症有泌尿系统感染、压疮、肺炎等。常见的髋关节股骨颈骨折，由于治疗上比较困难，有相当比例病人难以愈合，还可发生股骨头坏死。

那具体的应对骨折的方法有哪些呢？骨质疏松是老年人多发骨折的直接原因，骨质疏松性骨折大大增加了老年人的病残率和死亡率。因此，在预防骨折上，预防和治疗骨质疏松症是关键中的关键。

预防和治疗骨质疏松日常生活中要注意：

①进食富含钙、低盐和适量蛋白质的食物;

②适当户外活动，参加有助于骨健康的体育锻炼(散步等)和康复治疗;

③戒烟、限酒和慎用影响骨代谢的药物等;

④加强自身和环境的保护措施，防止跌倒等。

对症骨质疏松，可选的药物为：

钙剂、活性维生素D、抑制骨吸收药物、中药等几类，摄入钙剂可减缓骨的丢失，改善骨矿化。用于治疗骨质疏松症时，钙剂应与其它药物联合使用。适量的活性维生素D能促进骨形成和矿化，并抑制骨吸收，提高骨密度，增强老年人肌肉力量和平衡能力，降低跌倒的危险。

另外推荐以下三种适合骨质疏松患者的训练方式：

1.力量训练：可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展，游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。

2.负重的有氧运动：包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者，对老年朋友也尤其适用。

3.柔韧性训练：能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。