自然降血压 做到这九点

踏**痕

　　高血压是常见的慢性病。降压药有一定的副作用，这会给人体带来损害。为此，我总结了几种自然降压法：
　　一、要少加班：据调查资料显示，40岁以上的人每周工作超过41个小时，患高血压的风险会比每周工作40个小时以下的人增加15%。因此，人们应尽可能地在上班的时间完成自己的工作，不要经常加班。
　　二、要多走路：每天坚持步行5公里以上的成年人，其患高血压的几率要比很少走路的人少70%。所以，我建议上班族应尽量走路上下班，或是在坐公共汽车时提前一站下车，以保证自己每天走路的距离达到锻炼的要求。
　　三、要多吃粗粮、水果和蔬菜：粗粮、水果和蔬菜都有扩张血管、清除血管壁上沉积物的作用。人们多吃粗粮、水果和蔬菜可降低患高血压的几率。
　　四、要少吃盐：盐的主要成分是氯化钠。人体摄入过量的氯化钠会引起血压的升高。世界卫生组织规定，成年人每人每天氯化钠的摄入量不应超过6克。另外，人们除了要注意在菜里少放盐外，还应少吃高盐的食物，如薯片、方便面、酱菜等。(这点是很多朋友都忽略的部分，其实低盐生活在高血压的治疗中特别重要!)
　　五、要注意减肥：据调查资料显示，有60%以上的肥胖者患有不同程度的高血压。所以，稍有肥胖的患者朋友应积极地进行减肥，以预防高血压的发生。
　　六、要少喝酒：喝酒是引发高血压的原因之一。因此，人们应少喝酒或不喝酒。世界卫生组织规定：每人每天饮红酒的量不应超过120毫升，饮啤酒的量不应超过500毫升(1瓶)。
　　七、经常和亲人拥抱：临床研究发现，一个人经常和自己的亲人拥抱，可以起到舒张血管、降低血压的作用。
　　八、养宠物：临床实验发现，养宠物——尤其是养狗有利于人的血压保持正常。这是因为宠物可以带给人快乐，使人全身的血管处于舒张的状态，从而可起到稳定血压的作用。
　　九、常喝茶：自古绿茶就有清热解毒、平肝降压的作用。常饮茶更有排毒健脾的功效。也有一些特定的药茶，如：杜仲茶、舒压茶、罗布麻茶，对高血压有着很好的调节作用。

刘*立

回复 1# 踏雪无痕

很好，可以实行的。