准妈妈巧配蔬菜

毛***1

准妈妈巧配蔬菜

1.        每天换着吃。蔬菜不同营养素不同，换着吃均衡营养。
2.        多食深颜色蔬菜。颜色较深富含营养素较丰富。
3.        每餐要食两种以上的蔬菜。最好颜色差别较大。
4.        有的蔬菜要与补钙，补铁产品错开食用。
5.        有些蔬菜尽量不要吃。如苜蓿，蕨菜。
6.        有些蔬菜不能乱搭配。如菠菜与豆腐，芹菜与鸡肉，萝卜与木耳。

  亲爱的准妈妈，在注意日常饮食的同时，还要注意叶酸，铁，锌，钙，维生素c和b等孕期需求量大，一般饮食吸收差，容易不足，胎儿生长发育急需补充。