入秋-----二十四节气之处暑养生篇

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入秋-----二十四节气之处暑养生篇 处暑热转凉 睡眠防“秋乏”        一、节气征候每年公历8月23日左右为处暑，处于太阳黄经150度。“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束。《月令十二集解》上说：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常形容的“秋老虎，毒如虎”。我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。 二、节气与人体处暑节气时，炎热的气候已接近尾声。早晚温度低，白天气温高。所以要注意随天气变化而增减衣服，小心受凉感冒。此节气的显著气候特征为干燥，天气少雨，空气中湿度小。这时人们往往有这种感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。它们都是气候干燥所造成的。此现象就是人们所说的秋燥。秋燥属温燥，发展病征为咳嗽少痰，咽干不适，鼻燥口干，手脚心热等。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。因此，在此节气中，自我保健防秋燥就显得十分重要。秋燥与人的体质有关，所以有效预防秋燥的最好方法便是增强身体素质。 三、中医研究  中医认为：处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。  中医的睡眠理论从唯物的形神统一出发，认为睡眠、清醒是人体寤与寐之间阴阳动静统一的功能状态，是一种正常的生理现象：1． 昼夜阴阳消长决定人体寤寐：由于天体日月的运转，自然界处于阴阳消长变化之中，其表现为昼夜的交替出现，昼为阳，夜为阴。而人体的阴阳之气也随着消长而变化，于是就有了寤和寐的交替。《灵枢·营卫生会》言：“日入阳尽而阴受气矣夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴；平旦阴尽而阳受气，如是无已，与天地同纪”。《零枢·口问》对此又进一步解释为：夜半“阳气尽，阴气盛，则目瞑”；白昼“阴气尽而阳气盛，则寤矣”。2． 睡眠的生理基础是营卫运行：人的寤寐变化是以人体营气（营气是行于脉中，富有营养作用的气）、卫气（卫气是行于脉外，具有保卫功能的气）的运行为基础，其中以卫气运行最为相关。《灵枢·卫气行》曰：“卫气一日一夜五十周于身，夜行于阳二十五周，夜行于阴二十五周。”而《灵枢·营卫生会》也有相同得说法：“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止”。这里说的“起”指起床，止即入睡。由此可见，当卫气行于阴时则阳气尽而阴气盛，故形静而入寐（人体进入相对静止状态而欲睡）；行于阳，则阴气尽而阳气盛，故形动而寤起（人体进入动态而睡醒）。所以说人体的睡眠与清醒是受心神的指使，神静则寐，神动则寤；情志过极则难寐。进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是人所周之的，历代医家和养生家都对睡眠养生很重视。现代生活的节奏快，更需要科学地摄生保健，全面地掌握睡眠规律及方法，无论是对生理或是对心理（睡眠质量左右人的情绪）都十分重要。 四、时令饮食以此节气防燥的特点，首先要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，做到量少而频饮；其次要多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液；多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。此外，还可多吃些银耳、蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。注意少吃辛辣煎炸等热性食物，如韭菜、大蒜葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品。炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。 五、时令进补《医学入门》中指出：“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，三色粥清热养肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鲜生地汁粥凉血润燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茶粥化痰消食，燕窝粥养肺止嗽，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾……各人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和谐，达到滋补身体之目的。   前一季节：立秋《入秋-----二十四节气之立秋养生篇》请见 后一季节：白露《中秋-----二十四节气之白露养生篇》请见

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根据自己的实际情况来选择不同的粥食用

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