健肾操

t****y

我把在博客里写的这篇《健肾操》献给大家，请批评指正。斑竹最好加点分给我鼓励一下呀！
        天天看电脑，身体总感觉着不舒服，有些累，看来要抽点滴时间做做保健操，以提高身体的抵抗力，达到强身健体的效果才能更好的工作。

        我把最近整理的健肾操第一部分贴出来，供有兴趣的朋友练习，不对之处还请朋友们多多指教。

        振臂练腰强肾法

        第一步：将双脚分开，与肩同宽，以脚拇指用力着地站立，下肢尽量用力，同时使上身放松，轻轻张开双掌。以手臂向前3分、向后7分的比例摆动，每日早、中、晚各练1次，每次摆动100次以上。可根据情况逐渐增加摆动次数，若能达到1000次尤佳。

第二步：做完振臂后，保持以上姿势，双脚用力着地，尽量向后转腰，以看背后之物为要领，转到无法再转后，回复到正面，再转向另一方向，如此为转腰1次，每日3次，每次转100次以上。

第三步：完成以上两步后，保持原姿势，以双手交叉在背后，身体尽量向后弯曲，以致不能在弯为止，再使身体恢复自然姿态。一般应弯到45°以上，每回做10次以上，每日做3遍。

肾为先天之本，脾为后天之本。所以，经常要保持肾的健康，人才能够有精力，身体才会强壮。

小**子

顶一下!

小**子

应是一个好办法!

月***流

坚持练练，试试效果如何！

空*

不错，应该做。

w****n

回复 1# tongwei_ly


    頂！

p**s

不错，是一个好办法,坚持练练,应该会有好的效果。

欢**贝

学习了

y****h

实践、实践~~~

d****n

学习了

a****m

谢谢

青**子

支持