浅谈“春夏养阳，秋冬养阴”

张*沙

春天养阳，应该吃一些偏阳性的东西，比如说青椒、韭菜、蒜苗、 葱头、豆芽，最好在春天时吃韭菜、鸡蛋、松子、摊饼，这个养阳气， 是古代最推崇方法。秋冬可多吃一些养阴的食物，比方说柿子，柿子 是收敛的，红枣、花生、莲藕、山药、芋头，特别是山药和芋头，应 该是每天或几天都要吃的食物。因为山药是补肾健脾，芋头是润肺、 滑肠、补血。春天要多走出室外。 春三月应早点起床，宽衣披发，穿衣宽松一点，到门外去散步。 如果说春天阳气没有升起来，夏天人易感冒。春天人在行为上要多奖 励，少惩罚，因为是和大自然融合在一起的。
     夏三月早起床，不要嫌天长，使自己情志保持平和，让自己的能 量像花苞一样含在里面。人应该在树下、在湖边，在宽阔的地方走一 走，散散步，使自己的阳气能够从里透到外，如果在夏天没有把阳气 养起来，立秋以后，就会因为里面虚寒而得疟疾一类的病。
   秋三月，万物成熟，天高地阔，风也开始急了，此时和春夏不太 一样，春夏晚睡早起。秋三月是早睡早起，因为秋天室外有杀气，睡 得太晚易寒邪入体。春夏要把阳气往外抒发，到秋天就要收回来，如 没有收回来，冬天就没有什么可藏的了。
     冬三月万物闭藏，冰天雪地，要早睡晚起。冬天的时候老年人有 太阳就出去锻炼，没有太阳就不能出去锻炼。情志若伏若匿，半睡半 醒。万物都是这个状态，不能醒，醒就会得病，以免阳气走掉。一定 要去寒就温。冬天不能够避寒就温，春天就容易得病。不能够着很冷 的水，就连**都不行，冬天**后背，春天必然会得病，而且一得 病就是一年，因为人的后背是藏阳的地方，**会扰动了阳气。所以 冬天一定要保证自己的阳气，尽量的藏。如果冬天伤了肾，春天浑身 没有力气，腰腿软。一年有四季，一天也有四季，凌晨是春天，中午是夏天，黄昏是 秋天，深夜是冬天。晚上 9—10 点钟要睡觉。因为 9 点钟已经是初冬 了，11 点是寒冬腊月，晚上不睡觉就相当于穿了很单薄的衣服，在冰 天雪地里站着一样。有寒必有虚，阳气被耗，寒就进来。所以我们应 该和天时是对应的，否则，我们就离自然太远，病就很近了。人自身 的和谐首先是脏腑的和谐，人违反了自然，就会出现九窍内闭，眼睛
不好使了，耳鸣、耳聋，鼻子闻不到味了，舌头不好使了，大小便失 禁，这些情况都是人违反了自然的结果。为什么会出现这种情况？人 没有保护好阳气，因为九窍是用气来推动的，当气机受到破坏，就会 发生刚才所说的情况，内经讲，人的阳气如同天上的太阳，太阳失常， 万物就难以生存，人的阳气失常，就会折寿而亡。卫气？比如礼堂里 开了空调，有些顾客就感觉到冷，这就是卫气起的作用。如果说卫气 足的时候，就能够相应的抗击寒气。卫气不足，人就会生病。你突然 进入了冷的空气，千万不要松心。马上要形成一个意识，全身的毛孔 马上关起来，有的时候，我们洗澡，洗热的时候，一出来，感觉有点 凉，你一松心，就感冒了。一定要有一个意识，全身的毛孔紧闭，呼 吸逐渐停止，这就是卫气给你形成了一个保护层，马上穿上衣服以后， 阳气就不能外泄，就不会感冒了。不要说话，说话是耗阳气的，应该 静下来，浑身的毛孔紧闭，让阳气不外越，寒气不进来。 晚上睡觉，开窗了没有？开空调了没有？开风扇了吗？开了。十 有八九，就伤了卫气。人在睡着的时候，体温逐渐的低下来，人为了 保护自己，从体内升起了卫气。如果开窗开空调，或者是吹风，就把 卫气给吹散了，吹散了以后，人体阳气又升了出来，又吹散了。这样 一夜过去就把人体的阳气给掏干了，寒气就进来了，早上起来，浑身
僵硬，脸色发黄，重者偏瘫。到夏天的时候，一定要注意。古代养生 一个非常重要的要素：晚上睡觉，不管是春夏秋冬，是关门关窗，不 能透风。当你这样做的时候，早上起来，很有劲，很轻松，很高兴。 当你开窗睡觉的时候，浑身紧得要命，一两天都缓不过来。太热的时 候怎么办呢？应该是先用空调把房间吹凉，然后冲完澡，马上进入房 间睡觉，这个凉的温度至少可以保持一个小时，你已经睡着了，一个 小时你的体温已经下来了。如果遇到非常热的天，半夜热醒了，那你 应该把衣服穿好，披上毛巾被，把空调打开。降温，空调关上，接着 再睡。阳气很虚的时候，四肢就开始浮肿不休了。 人要办工作、要干事，不能够太烦累。太烦累就会形成虚阳外越。 老子讲「静生智，定生慧」。不管做什么工作，都应该养成一种静和 定的生活习惯。保持一个松静的心态，处理事情的时候，才会事半功 倍。起居有节，这才是养生之道。

[ 本帖最后由 鼠小弟 于 2009-3-28 23:14 编辑 ]

景*

字太小，看不清楚，

鼠*弟

帮你调整了一下字体，原来是一号，实在太小，看不清楚

卢*华

这是白话《内经〉》养生的内容。

彪**3

学习了

小*烦

有些东西值得学习

z****n

学习了
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