早餐，你吃了吗？吃的好吗？

冰**船

现在有个不自觉的***惯，说出来有点8卦，就是研究每天和自己一样挤地铁的“难兄难妹”们早餐吃什么......蛋糕（比如Ichdo,Breadtalk,还有其他说不出的品牌的），鸡蛋饼，油条，菜包，肉包，面包，粢饭团，豆浆......观察了一下，貌似这些是大多数XDJM们的不二选择。大家是不是很喜欢吃油条？翻了翻BAIDU，发现很多人在推荐早餐时提到油条。其实油条对减重是有百害而无一利的。按WW的棒点计算，一根大家常吃的油条有9个棒点！9个啊~~~~~~~如果换成鸡蛋，可以吃3个鸡蛋了！而且，有谁吃一根油条就饱的吗？一般都是两根吧？那么18个棒点就没有了，仔细想想一天有几个18个棒点啊？每天有46个棒点，18个棒点就是半边天快占好了。还有粢饭团，大家除了在里面加油条或者脆片，还有加肉松和火腿肠的，那么肯定也是半边天了~~~~~~SO个人推荐，白煮蛋（全麦面包，菜包，馒头，粥）+ 一种水果 + 牛奶 / 豆浆 / 酸奶一份。白煮蛋（牛奶，豆浆，酸奶）可以给我们提供丰富的蛋白质，而蛋白质在饱腹感中可是冠军啊。全麦面包啊，菜包啊，馒头，粥也可以提供不错的饱腹感，而且不会棒点太高。加水果是因为它可以提供丰富的维生素和纤维素，这对减重很有帮助呢。另外，牛奶和酸奶还可以提供钙质，这也是人体必须的要素哦。建议JMS试试看哦，这样吃，既吃的好，又吃的饱~~~~~~~~~