十种养生抗衰老的方法

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　十种养生防衰的疗法
（1）森林疗法：假日里常森林、公园或绿化度假，树木花草释放的气哇以及富含氧气和阴离子的新鲜空气，可以防止都市疲劳症、高血压病、气管炎等疾病。
（2）踏石疗法：赤足在卵石道上慢跑、散步、跳舞、跳绳，对于足底的许多穴位产生**、**，可防止体内与之相关的太坏器疾病，并有降压、爽身、健身的作用。
（3）爬行疗法：独自在家中练习爬行，使体重分散到四肢，减轻腰椎的负担，并治疗动脉硬化、冠心病、腰部疾病、痔疮等。
（4）倒立疗法：靠壁练习倒立，可发送血液循环，增强内脏功能，改变久站者肌肉的紧张与松弛状态，可防止内脏下垂、脑供血不足、腰酸、足肿、痔疮等。
（5）退走疗法：在公园、广场等空旷地方练习退步走，可锻炼腰部要肌肉和小脑对平衡功能的调节和用,每日一次，每次20分钟，可治腰痕、含胸、驼背等症。
（6）素食疗法：以素为主或调配合理的全素膳食有利于防止肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和癌症疾病。
（7）生食疗法：日常膳食搭配一些宜生食的新鲜蔬菜、瓜果，有助于防止癌症、糖尿病、维生素C缺乏症。
（8）喊叫疗法：在公园、广场、海边或山野大声喊叫，可扩大肺活量、抒发心中郁闷、焦虑症者有益。
（9）洞穴疗法：洞穴多在青山绿林间，环境安静、空气清新、冬暖夏凉。假日常到风景区洞穴探幽或者小住，可治疗支气管炎、哮喘和失眠等病。
（10）沙浴疗法：在沙滩上，全身埋在沙里接受日晒，可防止风湿性关节炎、高血压和失眠等病。

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都是好办法,有些不太容易实现.

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可以学习了解，不过有的目前不好实现 ，可以作为宣传 的材料 。