糖尿病自我保健的误区

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误区一：糖尿病人要尽量少吃，越少越好。 　　
      糖尿病人吃什么和吃多少，都有一定限制，不可以毫无顾忌地吃。这点肯怕都能理解和接受。但在众多的糖尿病患者中，也常常有些患者为了使血糖控制得好一点，对主食(米饭、面条等)控制得过严，整日饥肠辘辘，处于半饥饿状态，甚至完全不吃主食，仅以南瓜、蔬菜替代主食充饥，缩减饮食量的程度让人叹为观止，过着几近“苦行僧”的生活。这样的做法虽然反映了患者积极对付糖尿病的决心和态度，但实际上并不正确。因为一个人活着的动力来源于我们的一日三餐，碳水化合物、蛋白质、脂肪及维生素、矿物质、微量元素6大营养要素各具功效，机体对各种营养物质的摄取都有一个基本的需求量。主食吃得过少，机体为了维持其基本生理功能和运动消耗，势必不断消耗脂肪或肌肉组织。久而久之，不仅比治疗前更瘦了，严重者还会出现明显营养不良和机体免疫力下降引起的其他疾病。因此，糖尿病患者控制饮食是以保证人体基本营养需要为前提的。 　　
怎样判断你的主食控制得过严还是过松呢？有以下几种情况： 　　
1. 血糖控制良好(包括空腹和餐后2小时血糖)，实际体重维持在理想体重(即身高－105)的上下10%波动，说明主食量基本合适，与运动量也是匹配的。 　　
2. 血糖控制良好，但实际体重低于理想体重的10%，或本来体重不足，血糖控制后反比控制前更瘦了，说明了主食控制过严，已有营养不足。此时应适当增加主食，同时靠调整胰岛素或降糖药用量达到控制血糖的目的。 　　3. 无论血糖控制怎样，实际体重超过理想体重的10%，进食量限制应严格一些，同时增加运动，如仍效果不理想再调整胰岛素或降糖药用量。 　　
4. 血糖控制不良，实际体重低于理想体重的10%，此时进食量限制应适当放宽，同时调整胰岛素或降糖药用量较积极。 　　
      总之，虽然限制饮食是治疗糖尿病的一个重要举措，但饭还是要吃的，关键是要把饮食疗法、体育疗法和药物疗法有机结合起来，掌握得法后，你甚至也不必把所有你爱吃的食物都统统拒之口外，吃饭的自由度会更大一些，同样能达到控制血糖、保证营养、维持理想体重的目的。记住，患了糖尿病意味着再不允许肆无忌惮地猛吃，但你也大可不必因噎废食。糖尿病患者可以像正常人一样地生活和工作，这不仅需要毅力，也需要智慧。 　　误区二：糖尿病人只要把血糖控制好就足够了 　　
      糖尿病人为了能把血糖控制在正常范围，常常付出了巨大的努力。但是糖尿病的自我保健是否成功并不只血糖这一项指标，还应包括血糖、糖化血红蛋白、血压、体重、血脂、运动和自我感觉这一系列的指标，因为这些指标相互影响和制约，反映出你的整体状况，才能够胜任作为你自我保健的“晴雨表”。如果你能每周至少测一次血糖、血压，每月至少测一次体重，每季测一次糖化血红蛋白和血脂，能做到每一次都符合要求，并且每天按计划运动，自我感觉良好，还能够很好地坚持记录这些指标，这样才意味着你糖尿病自我保健的成功，这样可以最大限度地减少糖尿病对身体带来的危害。 　　
误区三：糖尿病人当然会出现情绪低落和无精打采，不必在意 　　
      糖尿病人血糖太高，会使人犯睏和无精打采，所以往往吃完饭就想睡觉，其原因就是由于饭后血糖太高。但是如果血糖基本控制后你仍有以下情形：即使不想睡的时候也打不起精神、睡眠规律紊乱、对以前很喜欢的活动突然了无兴趣、食欲不振，以及喜怒无常、思维迟钝，那么有可能患上了抑郁症。其实像糖尿病这样的慢性病人，出现精神抑郁是比较常见的。这时很重要的就是坦诚地告诉医生你的这些感受和变化，诊断抑郁症的方法是很简单的，而且治疗的效果也大多很好，关键是要及早就诊、及时诊断和治疗。否则，长期的心情压抑、情绪低落不仅会大大降低你的生活质量，还可能使你变得对以往曾十分努力的糖尿病各种治疗和自我保健措施不再积极主动，糖尿病的治疗效果也很难维持和巩固。 　　
      相信经过你和大家的努力，高血糖给躯体带来的危害以及给心灵带来的黑暗一定会被灿烂的阳光所驱走，重新恢复健康的生理、心理状态

[ 本帖最后由 lsn_2000_0 于 2008-1-23 23:36 编辑 ]

寒*

学习了，谢谢分享。

王**龙

学习了，谢谢[具体情况，具体分析]