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自我降压有10法
我患高血压多年,经患友介绍一套降压方法,坚持下来果真效果不错。现在介绍给像我一样的老患者,您不妨试一试,看看效果如何。
■呼吸放松法。这种做法是其它九种降压法的预备动作。患者坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,两眼正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
■**百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧帖百会穴呈顺时针旋转,一圈为一拍,每次至少做32拍。
■按揉太阳穴。用手指按着太阳穴,呈顺时针旋转,每次旋转32圈。此法可清脑明目、止头痛。
■**风池穴。用双手拇指按揉双侧的风池穴,呈顺时针旋转,一周为一拍,做32拍。
■摩擦颈两侧。用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,然后,再用右手掌擦抹左颈,做32次。
■摩抹脑两旁。两手五指自然分开,用手掌上的小鱼际从前额向耳后**,两手交换使用,从前额至耳部呈弧线每行走一次为一拍,共需做32拍。
■揉抹曲池穴。找准肘关节处的曲池穴,先用右手按揉,然后再用左手按揉,放置一周为一拍,共做32拍。此法的好处是能清热、降压。
■按揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴,先揉左手随后再揉右手,呈顺时针方向按揉。一周为一拍,共要做32拍。其功效是舒心开胸。
■扩胸调内气。两手放松下垂,然***空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。
■引血脉下行。分别用左右手的拇指,按揉左右小腿的足三里穴,引血下行,旋转一周为一拍,共要做32拍。其好处在于,可健脾养胃,降低血压。
上述10法,易记易懂、简单易学,做一遍大约需要10分钟左右。但关键在于**时要找准穴位,以局部酸胀,皮肤微红为度。 |
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