不可不知的保健常识

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好。

3、.鸡**含有致癌物, 不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果。

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多。

7、空腹时不要吃番茄, 最好饭后吃。

8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西. 会胖。

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病。

11、刚出炉的面包 不宜马上食用。

12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边。

13、天天喝水 八大杯。

14、每天十杯水. 膀胱癌不会来。

15、白天多喝水. 晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛。

17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。

18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理。

26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干赶紧净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期。

31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌。

34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌。

36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟. 拒吸二手烟。

38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒。

39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食, 不过量。

43、维持理想体重. 不过胖。

44、保持规律的 生活与运动。

45、保持 轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 。