预防青少年运动损伤

我**良

　　运动损伤的原因
    教师指导不到位
        首先是指导教师对防伤的意义认识不足，不重视预防运动损伤，认为“运动损伤难免”，不对学生进行安全教育，发生损伤后不分析原因，不总结教训。
　　其次是指导教师不遵守体育教学的客观规律，不遵守训练原则（自觉性、直观性、循序渐进性、全面发展、巩固提高、个别对待、适宜的运动负荷等），如不分年龄、性别、素质、健康状况、运动能力、技术水平等差异。
　　再次是学生在学习难、新动作过程中，如在单杠、双杠上练习，动作较复杂，技术要求高，教师指导不到位，保护不及时，跌下致伤。
　　学生本身因素
    准备活动不充分或未掌握准备活动的时间、要点；运动服装不合身，衣袋内有笔、小刀等有碍运动之物；身体不舒服，患病受伤，过度疲劳；思想不集中，胆怯犹豫，过度紧张，好逞能；训练水平低，未掌握动作要领，速度、耐力、力量、灵活性差；违反场地管理制度，擅自入场，乱窜投掷区等。

　　怎样预防运动损伤
    合理安排教学内容
    体育教师要不断提高业务水平，合理安排训练量。运动训练应从简单到复杂、从易到难、运动量从小到大等。
　　检查场地器材
    上课前体育教师必须认真布置和检查场地、器材，学校要增加对体育设施的投入，改善运动条件，减少运动损伤的发生。
　　做好准备活动
    准备活动的内容包括一般准备活动和专项准备活动。前者包括慢跑、徒手体操、肌肉静力牵张练习等。后者要根据运动项目的特点来做，比如举杠铃，要多做些腕、肘、腰、膝等部位的活动。准备活动结束与正式运动的时间间隔以1到4分钟为宜，一般做到身体发热，微汗即可。
　　加强全面训练
    包括一般身体训练、专项技术训练、意志品质训练和战术战略训练四个方面。一般身体训练包括力量、速度、耐力、灵敏度等，其中如有一点缺乏训练，就容易引起运动损伤。专项技术差、动作不协调，违反身体结构、机能特点和生物力学原理，也容易发生损伤。意志品质训练和战术战略训练不够时，运动损伤也时有发生。
                                                                                               南京市体育运动学校讲师谷马林