【分享】防中风几个不起眼的小动作

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一些看来并不起眼的小动作，常有很好的预防中风的作用，介绍如下：
一、空抓左手防脑溢血        在脑溢血患者中，约70％的人是右脑半球的微血管破裂出血。人脑左半球控制右侧身体，在生活中人们右手的使用明显多于左手，大脑左半球得到的锻炼也就多于右脑半球，故缺少锻炼的右脑半球的脑血管壁就显得脆弱，容易发生破裂。多动左手的方法是空抓手，每天早、中、晚各做3次，每次做400-800次，可降低中风的机率。
二、摇头晃脑防中风       专家从油漆工人很少发生中风的事实中分析其原因，认为与油漆工人劳动时，头部的上下左右的动作的特点有关。头部前后、左右和旋转的运动，可以增加头部血管的抗压力，有利于预防中风。方法是，平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30-50次，幅度适中，速度宜慢，每天早中晚各做3次。低血压患者平卧做。
三、擦颈发热中风少        中风与颈部动脉内膜的胆固醇沉积形成粥样斑块有关。人们发现经常擦颈部发热的人中风少。擦颈**发热可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，促进已经硬化的颈部血管软化，恢复弹性，并能改善大脑供血。方法是双手摩擦发热后，迅速**颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤发热、发红为度，每天早晚各做6分钟。
四、耸耸肩膀防脑梗塞        耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑，提供了人工的驱动力。方法是每天早晚各做双肩膀上提、放下的反复运动，每次6分钟。

何*

实用，谢谢