【建议】心脏病的饮食建议

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下是世界心脏病联合会的专家们给出的建议：

  多吃水果和蔬菜，最好每天能有5～7种；多吃各种谷物；选择低脂或脱脂食品；选择人造黄油、葵花子、玉米、葡萄籽和橄榄油，减少使用黄油或其他动物油脂；多吃鱼类、豆类、瘦肉。

    联合会还建议大家避免以下的行为：不吃高卡路里、低营养的食品，比如软饮料、甜食、糕点饼干等；不吃高脂肪和胆固醇食品，例如全脂牛奶、黄油、热带棕榈油、可可油；吃肉时最好去掉肥肉和皮；做菜时最好不要用油煎，而选用煮、蒸、烤等易于去除脂肪的方式；减少盐的摄入量，尤其对高血压患者更为重要；减少酒精摄入量。

    专家还建议，在选择上述饮食结构时，再配上定期的体育锻炼，每天至少30分钟，那么，你患心脏病和中风的可能性就会大大减少。

[ 本帖最后由 我本善良 于 2007-1-28 22:27 编辑 ]

人*

有道理！
现代人高血脂、高血压、冠心病的发病越来越年轻化，做好预防保健，才是主要的。

a****6

谢谢大哥的支持！