46条健康习惯

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1.. 常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

2.. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3.. 鸡**含有致癌物,不吃较好

4.. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果，或饭后2小时吃水果

5.. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类的不要喝就对了.多吃可以补血的东西，如：大枣，生花生

6.. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

7.. 空腹时不要吃番茄,最好饭后吃

8.. 早上醒来.先喝一杯水.预防结石

9.. 睡前三小时不要吃东西.会胖

10.. 少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病等疾病

11.. 刚出炉的面包不宜马上食用

12.. 远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13.. 天天喝水八大杯

14.. 每天十杯水.膀胱癌不会来

15.. 白天多喝水.晚上少喝水

16.. 一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

17.. 多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

18.. 下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

19.. 10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

20.. 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21.. 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

22.. 每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23.. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下，Vc也应用冷开水服用

24.. 酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食

25.. 掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26.. 帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27.. 每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

28.. 苹果:机车族,瘾君子,家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干赶紧净的肺

29.. 抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

30..女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

31.. 抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32.. 饮酒导致肝硬化.引发肝癌

33.. 吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

34.. 食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35.. 食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

36.. 食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

37.. 不抽烟.拒吸二手烟

38.. 适量饮酒,不拚酒.不醉酒

39.. 减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物

40.. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果

41.. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

42.. 每天摄取均衡的饮食,不过量

43.. 维持理想体重.不过胖

44.. 保持规律的生活与运动

45.. 保持轻松愉快的心情

46.. 正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

易*子

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