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饭前运动 此时腹中空空,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。故专家主张饭前1小时进行减肥锻炼,如快速散步、慢跑等,持续约30至45分钟,其效果较饭后运动好得多。
饭前吃水果 饭后吃入的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至**,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响,故最好将水果安排于饭前。
饭前午睡 传统的午睡是在午餐之后,但不少人睡醒后有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸软的不适感,奥妙何在?
人体血液有一个较为恒定的指标,当人进餐以后,血液通向胃肠道,去帮助消化食物,致使流向大脑与四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢产物也无法及时排出,于是引起上述症状。新的午休方式是饭前睡午觉,即下班回家先吃点水果或牛奶后上床睡半小时到1小时,然后再进午餐。实践证明,这样午休更能有效地消除疲劳,提高下午的工作效率。
饭前喝汤 民间有句俗话:“饭前喝汤,胜似药方。”确有科学道理。因为从口腔、食管到胃、肠,乃是食物的必经之道,先喝几口汤无异于加点“润滑剂”,可使食物顺利下咽,以减少干硬食物对消化道黏膜的**。
饭前刷牙 龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应,形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后,牙垢已与食物中的糖分发生化学反应,酸性物质已经形成,再刷牙为时已晚。只有在饭前将牙垢去除,才能明显减少酸性物质的形成,从而保持牙齿的健美。
另外,进餐后特别是进食了酸性食物后,酸性物质可使牙齿表面的保护层珐琅质松动,此时刷牙极易将这一保护层刷掉,对牙齿将造成更大的损害。故你务必记住:饭后最好用温水漱口。
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