怎样预防便秘？

不**伤

对于便秘者来说是最为头痛的事情。通常的情况下是试了不少治疗便秘的方法、不少治疗便秘的偏方，也看过不少医生但最终结果是根本无法解决便秘，便秘应该如何预防？怎样预防便秘？
       有句话叫做治标不治本，想信对很多便秘者来说并不陌生并且容易理解。传统治疗便秘的方法，基本是属于这一类。专家表示这种现象说明其实并不是普通所说的纯天然的茶这么简单，里面加入了药的成分，要不然这通便的效果也不会这么立竿见影是其一，其二也不会形成依赖性，如不喝的情况反而便秘更严重。
       1、饮食中必须有适量的纤维素。
　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部**或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
　　6、每晚睡前，**腹部，养成定时排便的习惯。
　　7、保持心情舒畅，生活要有规律。
       8、养成良好的排便习惯
　　对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。 　
      9、积极锻炼身体
     10、及时治疗有关疾病
     有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，应及时的治疗。
     需要说明的是，便秘跟感冒发烧一样，不是个一次治愈就一劳永逸的事，感冒这次好了，下次不注意着凉了又会感冒。便秘也是，一旦不注意饮食，就会再次便秘。如果再出现这样的苗头，千万不要置之不理，否则，刚建立的排便反射有可能再次被破坏。马上调整你的饮食；及时的预防。

医**下

总结的很好啊，学习，可惜临床中多数患者都会说坚持不住啊，只有到了便秘时才想起医生才想起药物，总之习惯性便秘很难缠啊！

不**伤

回复 2# 医为天下


    就是啊，提前预防是关键，