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冬季呼吸道疾病的预防
冬季是呼吸道传染病的高发季节。寒冷的冬季,人们很容易发生感冒,一些患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿的病人着凉感冒后,常会出现咳嗽、咯痰、胸闷、气喘等症状;而原本症状稳定的过敏性鼻炎患者又开始出现打喷嚏、流鼻水、鼻塞,进而影响睡眠、工作。因此,安全过冬做好保健尤为重要。气候的变化是对肌体免疫力的第一次考验,若平时不注意锻炼,再加上封闭的室内空气不经常与外面流通,那么疾病很可能会频频光顾。
一、避免受凉:当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液{MOD}减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。外出可戴口罩,出门在外要尽量站在空气通畅的地方,同时尽量少到拥挤的公共场所。
二、净化环境:保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风,保持空气流通;让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果。同时还要注意居所的温湿度。
三、保养:保证睡眠充足,生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。冬季干燥,应多喝热开水,同时多吃些滋阴润燥的食品,如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麦冬、梨、银耳、萝卜、莲藕、柿子、桂圆肉等。
四、保护:
1、避免感冒诱发气喘;
2、避免睡前吃多食物或用餐后立刻躺下休息,易引起食道逆流诱发气喘;
3、避免吃易引发的食物,如奶、蛋、核果、鸭肉、鹅肉、海产(虾蟹、牡蛎等)。同时注意因火锅属摄入高热量食物,可能增加体内发炎物质,一旦出现过敏反应时易产生较严重的症状;
4.加强锻炼,增强体质。体育锻炼可增强血液循环,提高免疫力。但雾天不要晨练,因为浓雾中不仅含有大量有害物质,而且水汽较多,会影响人体肺部的气体交换。
5、免疫预防。流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种,如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。 |
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