年轻人，要当心腰肌劳损！

洋***头

腰肌劳损是年轻人常见的病症之一，运动过量，久站久坐，坐姿不良都是发病原因，日常生活中有许多不容易重视的方面都有可能引起腰肌劳损。

腰肌劳损的表现

一、腰部疼痛；长期反复发作的腰背部疼痛，呈钝性胀痛或酸痛不适，时轻时重，迁延难愈。休息、适当活动或经常改变**姿势可使症状减轻。劳累、阴雨天气、受风寒湿影响则症状加重。

二、腰部活动；腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时有牵掣不适感。不耐久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难。常喜双手捶击，以减轻疼痛。

三、急性发作时，诸症明显加重，可有明显的肌痊孪，甚至出现腰脊柱侧弯，下肢牵掣作痛等症状。

腰肌劳损的危害

    腰肌劳损若是不加以重视，长此以往会影响腰椎的正常工作，造成椎骨关节损伤，终而发展成腰椎病理性弯曲或骨质增生。腰肌损伤的危害开始只有腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，并会出现弯腰困难、持久弯腰疼痛加剧等症状，但稍加休息就可得到很大程度上的缓解，所以很容易被患者忽视。如果不彻底治疗，随着病情的发展，严重腰肌损伤的患者可能出现腰肌痉挛或萎缩，甚至不能平躺着睡觉，给患者带来极大的痛苦。

腰肌劳损的自我康复锻炼
1、擦腰；

用双拳紧贴着腰部上下擦动数十次，至皮肤发热为止。
2、揉臀；

用手掌大鱼际贴着同侧臀部，顺时针再逆时针环形揉动30次。
3、捶腰；

以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部，从上而下、自下而上30次。
4、推腰；

右手推腰左前转，左手推腰右后转，推转30次和捏腿双手掌手指捏大、小腿前肌肉30次等。
腰肌劳损引发的腰椎病如何预防和治疗

年轻人是腰肌劳损的高发群体，也逐渐成为腰椎病的高发群体，腰肌劳损和腰椎病在许多方面都有着相同的发病诱因，因此预防的关键也是一样的。

一）预防

1.改掉不良习惯；

久坐不起，坐姿不良，都是引发腰椎病的重要原因，因此预防的第一步就是改掉这些不良习惯。室内办公的朋友，应该每隔1小时起来活动活动，扭一扭腰部，舒展下筋骨，以及适当走动。

2.尽量少干重体力劳动；

重体力劳动对脊柱的损坏是明显的，尤其是需要用到腰部力量的，对腰椎的伤害更为强烈。因此在生活、工作中，要尽量少做重体力劳动，特别是40岁以上的中年人更要避免。

3.规范作息时间

现在的年轻人，普遍习惯晚睡晚起，这对于身体健康是非常不好的。睡眠时间过短或过长，都会给身体造成一定影响，尤其是白天坐着工作了一天，整个腰部肌肉都处于紧绷的状态，若是得不到充足的睡眠来调整，久而久之，腰椎病就容易产生。

二）治疗

腰椎病的治疗因人而异，程度轻的可以不用药物，通过加强锻炼和运动，以及改善不良习惯来治愈；病情稍重的可以使用物理治疗配合体育锻炼来实现；非常严重的则需要手术开刀治疗。

这里需要注意的是，一般由腰肌劳损引发的腰椎病，就程度而言算不上非常严重，所以无须开刀，使用物理治疗即可。物理治疗的方式多种多样，我们通常所见的药酒、药膏、推拿、**都是其中的代表。不过这些方式并不一定能达到治愈的目的，毕竟是要通过皮肤的**来实现，难以保证百分百的效果。

当然事非绝对，在临床医学上有一种名为“超声波导药”的治疗方法，可以将药物经超声波透析的形式送达患处，依靠超声波深入、无害的特点，将药效直接作用在骨关节上，从而使得药效充分发挥其作用。

这种物理治疗的形式现在还不多见，大都只是医疗机构在使用，也有零星的如医狗儿这样的新生代智能医疗设备在采用，虽然较之常规物理治疗表现要更优异，但总的而言仍旧缺乏广泛性。不过随着人们对腰椎病越来越重视，这类优质的治疗手段相信很快就会大放异彩。

z****6

腰肌劳损有什么好的治疗方法吗？

今**古

用超声波倒药，那成本不是很高！

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